Wiosna jest symbolem pojawienia się nowego życia i radości. Jeśli teraz nie podążymy za przepływem tej energii, w nadchodzących miesiącach może zabraknąć nam sił życiowych.
Jeśli masz ochotę rozpocząć intensywne wiosenne zbieranie energii, zainspiruj się poniższymi prostymi rytuałami, które na pewno zadziałają.
Trzy tygodnie zmian, trzy tygodnie wzmacniania wewnętrznej siły. Spróbujcie razem z nami pobudzić „soki” w swoim organizmie i rozruszać metabolizm. Jak więc w przyjemny sposób pobudzić ciało, pozbyć się złych nawyków i stworzyć nowe, korzystne rytuały?
Nie wlewaj soku grejpfrutowego do wrzącej wody, pozwól jej nieco ostygnąć do temperatury, w której można ją pić. Ten „poranny napój” to korzystny początek, który przyjemnie oczyszcza nasz organizm, ponieważ jest pełen przeciwutleniaczy. Goryczka zawarta w grejpfrucie harmonizują żołądek, oczyszcza jelita i ogólnie oczyszcza cały układ trawienny. Liczne badania wykazały, że grejpfrut ma niesamowite działanie w zakresie obniżania poziomu cholesterolu, rozpuszczania niepożądanego nieorganicznego wapnia, który odkłada się w stawach, a dzięki dużej dawce witaminy C znacznie zwiększa odporność. Zawiera również duże ilości witaminy B1, która ma korzystny wpływ na układ nerwowy, serce i nastrój. Uwaga redakcji: Jeśli przyjmujesz leki, sprawdź ulotkę dołączoną do opakowania, aby uzyskać informacje o możliwych interakcjach z sokiem grejpfrutowym.
Weź poranny prysznic, a następnie skieruj na siebie silny strumień lodowatej wody. Zacznij od dolnej części ciała, najpierw nogi, potem ręce, następnie tułów, tył szyi. Twarz zostaw na koniec. Lodowaty prysznic sprawi, że rano będziesz gotowa do działania, niezależnie od tego, jak minęła Ci noc. Woda ma moc odbierania nagromadzonych emocji. Poczujesz się odświeżona i pełna nowej energii na cały dzień.
Kiedy rano przygotowujesz śniadanie, trzymaj pod ręką piłkę tenisową i masuj nią stopy. Stopy są naszymi korzeniami, przez które energia przepływa dalej do ciała. Sposób, w jaki opieramy się na stopach i „nosimy” się, znajduje odzwierciedlenie w całym ciele. Naucz się pracować ze stopami, aktywując z piłką łuki poprzeczne i podłużne stóp. W rzeczywistości w ten sposób delikatnie stymulujemy całe ciało, ponieważ na stopach znajduje się wiele zakończeń nerwowych, a masując je, stymulujemy różne części ciała i narządy. Aby poczuć efekt tego małego masażu, najpierw wymasuj jedną stopę, a następnie stań w pozycji wyprostowanej z obiema stopami w kontakcie z podłożem i poczuj różnicę między stopą, którą masowałeś, a stopą, która nie była masowana. Różnica Cię zaskoczy.
Wyeliminuj z diety białe pieczywo i zastąp je pieczywem razowym, najlepiej żytnim. O tej porze roku należy spożywać dużo świeżych warzyw w odpowiedniej dla siebie postaci – surowej lub gotowanej. Sprawdź, co sprawia, że czujesz się dobrze. Wraz z wiosną nadchodzi czas, kiedy rolnicy przynoszą pierwsze plony. Wykorzystajmy je jak najlepiej!
To może być trudny orzech do zgryzienia. Spróbuj dowiedzieć się, jaka jest Twoja największa przywara/nawyk, która trzyma się Ciebie i jest tak silna, że nie możesz z niej zrezygnować. Może wmawiasz sobie, że to Twoja codzienna przyjemność, rytuał…. No tak, ale ile razy Twój wewnętrzny głos kazał ci się zastanawiać nad tą właśnie przyjemnością? Ile razy zastanawiałaś się, czy nie spróbować żyć bez tego konkretnego nawyku? Jestem pewna, że każdemu z nas od razu coś przyszło do głowy – może to być kawa, nawet jeśli jest to tylko jedna dziennie, może to być codzienne uzależnienie od słodyczy, objadanie się, popijanie wina wieczorem, siedzenie przed telewizorem lub komputerem bez powodu… Spróbujmy zmienić ten nawyk na co najmniej trzy tygodnie na coś bardziej korzystnego dla naszego organizmu. Świeże soki, herbaty ziołowe, woda kokosowa, zielone napoje, czytanie, tworzenie, uczenie się… Słuchaj swojego wewnętrznego głosu, on poprowadzi Cię do tego, o co prosi Twoje ciało.
Zbliża się sezon na pokrzyw. Zamiast picia kawy możesz zastosować trzytygodniową kurację pokrzywową, która oczyści Twoją krew. Właśnie teraz nadszedł czas, kiedy szczególnie czubki świeżo wyrosłych pokrzyw mają ogromną moc. Wyrusz rano z koszykiem na świeże pokrzywy.
Natura i słońce dosłownie zachęcają do aktywności. Włączaj do codziennej rutyny jak najwięcej naturalnego ruchu – chodzenia! Zwróć twarz w stronę promieni słonecznych i świadomie pobieraj witaminę D. Otwórz rano okno i pozwól, by obudził Cię śpiew ptaków. Ciesz się przepływem życia wokół Ciebie – życia w Tobie. Opracuj trasę treningową, wybierz taką, którą będziesz przemierzać 3 lub 4 razy w tygodniu z zamiarem zrobienia czegoś pożytecznego dla siebie. Cel tej przechadzki może się zmieniać każdego dnia – odpoczynek, ułożenie myśli na nowo, naładowanie akumulatorów, ćwiczenia fizyczne, nasycenie się słońcem, relaks…. Ustalenie celów zawsze działa!
Naucz się świadomie i naturalnie aktywować ciało. Stań w pozycji wyprostowanej w pewnej pozycji, odetchnij przeponą. Potrzeba tak niewiele. Rozpieszczaj swoje ciało od zewnątrz. Zrelaksuj się, zrób peeling, weź kąpiel…
Ogranicz czas spędzany przed telewizorem, komputerem, telefonem komórkowym i odkryj bogactwo swojego wewnętrznego świata. Właściwa inspiracja nadejdzie, trzeba tylko mieć oczy i serce otwarte. Nic, co dzieje się w Twoim życiu, nie jest dziełem przypadku. Kup fajną literaturę motywacyjną lub duchową i co wieczór przed snem przeczytaj jedną myśl. Uspokaja umysł i pozwala bardziej połączyć się z własnym wnętrzem.
Autorka: Zuzana Bičíková , trenerka personalna
foto:massonforstock, shock/cz.depositphotos.com
Pilnuj swojej zbilansowanej diety, kontrolując to co jesz, za pomocą naszej aplikacji. Możesz się zdziwić, gdy okaże się, że nie spożywasz wystarczającej ilości białka lub błonnika.
Redakcja
www.dine4fit.pl
Drodzy Czytelnicy, uwierzcie mi, że w moim gabinecie często spotykam się ze zjawiskiem, które nie jest korzystne dla naszego zdrowia i masy ciała.
I o tym zjawisku chciałbym Wam opowiedzieć. Chodzi o przejadanie się, a konkretnie mam na myśli przejadanie się wieczorem.
Kontynuuj czytanie 2.4.2022
Może i Ty znasz radość z darów lasu, gdy już samo grzybobranie w pięknym jesiennym lesie działa jak balsam dla duszy.
Przyroda, cisza, charakterystyczny zapach lasu i najprostsza forma ruchu – spacer. Warto tam pójść dla tego wszystkiego, nawet jeśli nie znajdziesz ani jednego grzyba.
Kontynuuj czytanie 15.10.2026
Decyzji o zdrowszym stylu życia często towarzyszy chęć, żeby więcej się ruszać. Po latach siedzącego trybu życia wiele osób zaczyna więc biegać, chodzić na długie wędrówki albo jeździć na rowerze.
Dla ciała to gwałtowna zmiana, która zwykle mu nie służy. Wręcz przeciwnie – jest dla niego szokiem.
Kontynuuj czytanie 8.10.2026
Rutynowe USG jamy brzusznej, kilka minut na leżance i zimny żel na skórze. Lekarz przesuwa głowicę, przez chwilę wpatruje się w monitor i mówi spokojnie: „Wątroba jest stłuszczona”. Nic Cię nie boli, czujesz się jak zwykle. Wieczorem wpisujesz w wyszukiwarkę „dieta na wątrobę” i po kwadransie masz przed sobą dziesięć sposobów jedzenia, z których każdy przedstawia się jako ten jedyny właściwy.
Najnowsze badania ten wybór upraszczają. Bardziej niż nazwa diety liczy się to, czy uda Ci się zrzucić kilka kilogramów i ile na Twoim talerzu jest mocno przetworzonych produktów gotowych.
Kontynuuj czytanie 5.10.2026
Postanowiłam zająć się tematem „jedzenia emocjonalnego”, bo zmaga się z nim naprawdę wielu moich klientów, a dzięki współpracy z Dine4Fit wiem, że podobnie jest wśród użytkowników aplikacji.
Takie osoby szukają potem różnych rad, wskazówek i sposobów, które pomogłyby im poradzić sobie z tymi powracającymi, nieprzyjemnymi sytuacjami.
Kontynuuj czytanie 1.10.2026
Zanim powiesz cokolwiek na porannym spotkaniu, musisz odchrząknąć. Potem jeszcze raz. Głos brzmi jak po nocy spędzonej na koncercie, a w szufladzie leżą trzy napoczęte opakowania pastylek do ssania. Lekarz nie widzi infekcji, alergię też wykluczono. Zgagi nie masz, więc refluks nawet nie przychodzi Ci do głowy.
Kontynuuj czytanie 28.9.2026
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
