Czy zauważyliście, że ostatnio życie smakuje nam lepiej? Jak dosłownie pożeramy każde nasze doświadczenie i wszystkie rzeczy staramy się brać z większym dystansem?
Ogólnie mówiąc: dużo lepiej „trawimy” sytuacje życiowe.
Bądźcie świadomi, że to wewnętrzne dobre samopoczucie wynika również z dobrego stanu naszego jelita cienkiego. Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) w dzisiejszych czasach rządzi nami żywioł ognia, do którego należą jelito cienkie i dwunastnica. Długie dni, ciepłe noce i słońce w pełni sił wzmacniają nasz kluczowy organ układu pokarmowego, w którym znajduje się nasz system obronny – odporność. Jelita są określane mianem naszego drugiego mózgu, a badania potwierdzają, że wiele chorób ma swoje podłoże w złym stanie zdrowia jelit. To z kolei ma negatywny wpływ na odporność, samopoczucie i prawidłową wagę.
Jelito cienkie jest zwinnym, niestrudzonym i pracowitym pomocnikiem w naszym organizmie. Gdy tylko poczujemy głód, sygnał odbiera nie tylko nasza ślina, ale także jelito cienkie i dwunastnica, do których transportowany jest pokarm z żołądka. Oba te elementy są następnie odpowiedzialne za doskonały rozkład pożywienia na białka, węglowodany i tłuszcze, skąd są one wchłaniane do naszej krwi. Logiczne jest zatem, że jeśli są one osłabione, osłabiona jest również nasza krew.
Jelito cienkie jest bardzo wrażliwe na nasze uczucia i emocje. Jego partnerskim narządem jest serce. Nie radzi sobie dobrze ze stresem, więc staraj się dużo pracować nad oddechem, co może szybko złagodzić stres. Jelito cienkie, również ze względu na połączenie z sercem, silnie reaguje na lęki i obawy, co może powodować biegunkę. Jeśli długo coś przetrzymujemy, możemy doprowadzić do zaparć. Upewnij się więc, że wszystkie złe rzeczy zostały z Ciebie wyrzucone i nie pozostały w Tobie. Kiedy energia w jelicie cienkim nie płynie tak, jak powinna, mogą pojawić się bóle zębów, gardła, szyi i głowy. Zaburzenie równowagi w jelicie cienkim pozbawia nas perspektywy życiowej, nie potrafimy dobrze oceniać sytuacji i możemy być nadmiernie krytyczni wobec siebie i innych. A może by tak od czasu do czasu spróbować „coś zdziałać”?
Maksymalny przepływ energii na odcinku jelita cienkiego ma miejsce między godziną 13.00 a 15.00, więc najlepiej zrobić w tym czasie coś dobrego dla siebie i swojego układu trawiennego. Nie należy spożywać zbyt wielu produktów mlecznych, ograniczyć cukier, smażone potrawy itp. Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi lub odwiedź miejsce o silnej energii – las, kościół, miejsce, z którym wiążesz miłe wspomnienia. I dodaj uśmiech. Zawsze i wszędzie.
Przyjmujemy taką samą pozycję jak w pozycji wzmacniającej serce, tzn. siedzimy z ugiętymi nogami. Zbliż stopy do siebie i chwyć je splecionymi palcami. Pochyl się i zbliż czoło jak najbliżej stóp. Łokcie spoczywają na podłodze. Z każdym wydechem pogłębiaj pozycję, a z każdym wdechem powoli wracaj, kręg po kręgu. Możesz ułatwić sobie to ćwiczenie, podpierając miednicę poduszką.
Autorka: Šárka Simonidesová, trenkerka jogi hormonalnej
foto: archiwum autorki
Redakcja
www.dine4fit.pl
Chociaż wszyscy staramy się gotować zdrowe potrawy na parze, niewielu z nas unika smażenia.
Poniżej przedstawiamy porównanie tłuszczów i olejów oraz ich zalety i wady w odniesieniu do ich składu lub tak zwanego punktu dymienia (lub stabilności cieplnej oleju).
Kontynuuj czytanie 22.5.2023
Może i Ty znasz radość z darów lasu, gdy już samo grzybobranie w pięknym jesiennym lesie działa jak balsam dla duszy.
Przyroda, cisza, charakterystyczny zapach lasu i najprostsza forma ruchu – spacer. Warto tam pójść dla tego wszystkiego, nawet jeśli nie znajdziesz ani jednego grzyba.
Kontynuuj czytanie 15.10.2026
Decyzji o zdrowszym stylu życia często towarzyszy chęć, żeby więcej się ruszać. Po latach siedzącego trybu życia wiele osób zaczyna więc biegać, chodzić na długie wędrówki albo jeździć na rowerze.
Dla ciała to gwałtowna zmiana, która zwykle mu nie służy. Wręcz przeciwnie – jest dla niego szokiem.
Kontynuuj czytanie 8.10.2026
Rutynowe USG jamy brzusznej, kilka minut na leżance i zimny żel na skórze. Lekarz przesuwa głowicę, przez chwilę wpatruje się w monitor i mówi spokojnie: „Wątroba jest stłuszczona”. Nic Cię nie boli, czujesz się jak zwykle. Wieczorem wpisujesz w wyszukiwarkę „dieta na wątrobę” i po kwadransie masz przed sobą dziesięć sposobów jedzenia, z których każdy przedstawia się jako ten jedyny właściwy.
Najnowsze badania ten wybór upraszczają. Bardziej niż nazwa diety liczy się to, czy uda Ci się zrzucić kilka kilogramów i ile na Twoim talerzu jest mocno przetworzonych produktów gotowych.
Kontynuuj czytanie 5.10.2026
Postanowiłam zająć się tematem „jedzenia emocjonalnego”, bo zmaga się z nim naprawdę wielu moich klientów, a dzięki współpracy z Dine4Fit wiem, że podobnie jest wśród użytkowników aplikacji.
Takie osoby szukają potem różnych rad, wskazówek i sposobów, które pomogłyby im poradzić sobie z tymi powracającymi, nieprzyjemnymi sytuacjami.
Kontynuuj czytanie 1.10.2026
Zanim powiesz cokolwiek na porannym spotkaniu, musisz odchrząknąć. Potem jeszcze raz. Głos brzmi jak po nocy spędzonej na koncercie, a w szufladzie leżą trzy napoczęte opakowania pastylek do ssania. Lekarz nie widzi infekcji, alergię też wykluczono. Zgagi nie masz, więc refluks nawet nie przychodzi Ci do głowy.
Kontynuuj czytanie 28.9.2026
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
