Droga do zdrowia
i dobrego samopoczucia
App store rating

Droga do zdrowia
i dobrego samopoczucia

Nie jesteśmy tym, co jemy, ale tym, co wchłaniamy

Czy zauważyliście, że ostatnio życie smakuje nam lepiej? Jak dosłownie pożeramy każde nasze doświadczenie i wszystkie rzeczy staramy się brać z większym dystansem?

Ogólnie mówiąc: dużo lepiej „trawimy” sytuacje życiowe.

Bądźcie świadomi, że to wewnętrzne dobre samopoczucie wynika również z dobrego stanu naszego jelita cienkiego. Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) w dzisiejszych czasach rządzi nami żywioł ognia, do którego należą jelito cienkie i dwunastnica. Długie dni, ciepłe noce i słońce w pełni sił wzmacniają nasz kluczowy organ układu pokarmowego, w którym znajduje się nasz system obronny – odporność. Jelita są określane mianem naszego drugiego mózgu, a badania potwierdzają, że wiele chorób ma swoje podłoże w złym stanie zdrowia jelit. To z kolei ma negatywny wpływ na odporność, samopoczucie i prawidłową wagę.

Jelito cienkie jest szczęśliwe, kiedy ty jesteś szczęśliwy

Jelito cienkie jest zwinnym, niestrudzonym i pracowitym pomocnikiem w naszym organizmie. Gdy tylko poczujemy głód, sygnał odbiera nie tylko nasza ślina, ale także jelito cienkie i dwunastnica, do których transportowany jest pokarm z żołądka. Oba te elementy są następnie odpowiedzialne za doskonały rozkład pożywienia na białka, węglowodany i tłuszcze, skąd są one wchłaniane do naszej krwi. Logiczne jest zatem, że jeśli są one osłabione, osłabiona jest również nasza krew.

Sprawy sercowe odciskają się na jelitach i odwrotnie.

Jelito cienkie jest bardzo wrażliwe na nasze uczucia i emocje. Jego partnerskim narządem jest serce. Nie radzi sobie dobrze ze stresem, więc staraj się dużo pracować nad oddechem, co może szybko złagodzić stres. Jelito cienkie, również ze względu na połączenie z sercem, silnie reaguje na lęki i obawy, co może powodować biegunkę. Jeśli długo coś przetrzymujemy, możemy doprowadzić do zaparć. Upewnij się więc, że wszystkie złe rzeczy zostały z Ciebie wyrzucone i nie pozostały w Tobie. Kiedy energia w jelicie cienkim nie płynie tak, jak powinna, mogą pojawić się bóle zębów, gardła, szyi i głowy. Zaburzenie równowagi w jelicie cienkim pozbawia nas perspektywy życiowej, nie potrafimy dobrze oceniać sytuacji i możemy być nadmiernie krytyczni wobec siebie i innych. A może by tak od czasu do czasu spróbować „coś zdziałać”?

Jak i kiedy wzmacniać jelito cienkie?

Maksymalny przepływ energii na odcinku jelita cienkiego ma miejsce między godziną 13.00 a 15.00, więc najlepiej zrobić w tym czasie coś dobrego dla siebie i swojego układu trawiennego. Nie należy spożywać zbyt wielu produktów mlecznych, ograniczyć cukier, smażone potrawy itp. Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi lub odwiedź miejsce o silnej energii – las, kościół, miejsce, z którym wiążesz miłe wspomnienia. I dodaj uśmiech. Zawsze i wszędzie.

Ćwiczenia wspomagające pracę jelita cienkiego

Przyjmujemy taką samą pozycję jak w pozycji wzmacniającej serce, tzn. siedzimy z ugiętymi nogami. Zbliż stopy do siebie i chwyć je splecionymi palcami. Pochyl się i zbliż czoło jak najbliżej stóp. Łokcie spoczywają na podłodze. Z każdym wydechem pogłębiaj pozycję, a z każdym wdechem powoli wracaj, kręg po kręgu. Możesz ułatwić sobie to ćwiczenie, podpierając miednicę poduszką.

Autorka: Šárka Simonidesová, trenkerka jogi hormonalnej
foto: archiwum autorki

dine4fit.pl

Redakcja
www.dine4fit.pl

27.5.2022 dine4fit.pl Ciekawe, Różne

Z archiwum

Wystarczy, że postanowisz, że nie chcesz już być tłuściochem

Kto śledzi naszego bloga, ten wie, że lubimy regularnie zamieszczać (oczywiście za zgodą bohaterów) sukcesy naszych użytkowników.

Dziś mamy dla Was historię Wojciecha, ojca, który po urodzeniu syna postanowił uporządkować swoje wieloletnie zmagania z nadwagą. W ciągu roku z aplikacją Dine4Fit schudł 30 kg – według jego własnych słów, bez większego wysiłku.

Kontynuuj czytanie 22.12.2022

Powiązane artykuły

Jak prawidłowo i bezpiecznie planować oraz przygotowywać posiłki do pudełek.

Przygotowywanie posiłków do pudełek, czyli planowanie i wcześniejsze przygotowywanie jedzenia, to trend, który w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością.

Nie tylko pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze, ale także wspiera utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety. Wszystko, co przygotujesz w domu, możesz zaplanować, zważyć i łatwo zapisać w aplikacji Dine4Fit.

Pomiar porcji jedzenia za pomocą dłoni

Podobno z zagranicy powoli dociera do nas prosty sposób mierzenia porcji jedzenia na talerzu za pomocą dłoni.

Ile razy zdarzyło się Wam, że poszliście do restauracji i mieliście problem, żeby dowiedzieć się, ile tak naprawdę zjedliście, aby potem poprawnie zapisać to w aplikacji, albo w ogóle mieć jakieś rozeznanie?

Wszystko, co musisz wiedzieć o białku

Bardzo częstym pytaniem, które jednak wciąż gdzieś powraca jest: „Gdzie mogę znaleźć białko? Nie mogę zaspokoić mojego zapotrzebowania na białko.

Przyjrzyjmy się więc temu bliżej. Jestem głęboko przekonany, że po przeczytaniu tego artykułu będzie Ci o wiele łatwiej wypełnić swoje kółko białek w aplikacji.

Jak rozpoznać, że sygnał głodu nie działa u Ciebie prawidłowo?

Dziś zajmiemy się tematem odczuwania głodu i sygnałów, jakie wysyła nam organizm.

Jak rozpoznać, że sygnał głodu nie działa u Ciebie prawidłowo? Czy powinniśmy sięgać po jedzenie wyłącznie wtedy, gdy poczujemy głód?

Na wstępie chciałabym podkreślić, że to pytanie nie jest tak jednoznaczne, jak mogłoby się wydawać. Owszem, gdybym nie miała wiedzy na temat odżywiania, powiedziałabym: zdecydowanie tak – jedzmy tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni. W końcu dlaczego mielibyśmy jeść, jeśli głodu nie odczuwamy, prawda? Ale! Ta równowaga „sięgam po jedzenie = tylko wtedy, gdy czuję głód” jest prawdziwa, ale nie dla każdego.

Kontynuuj czytanie 27.1.2025

Jak skutecznie zaplanować zbilansowaną dietę

Planowanie posiłków może być kluczem do osiągnięcia zrównoważonego spożycia składników odżywczych i osiągnięcia celów – niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę kondycji, regenerację, czy po prostu poczucie, że jesz prawidłowo.

Często problemem jest zaplanowanie odpowiedniej ilości białka, które jest bardzo ważne dla organizmu. Jak to zrobić?

Kontynuuj czytanie 20.1.2025

Dostępne wszędzie tam, gdzie ich potrzebujesz

Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner