Czy zauważyliście, że ostatnio życie smakuje nam lepiej? Jak dosłownie pożeramy każde nasze doświadczenie i wszystkie rzeczy staramy się brać z większym dystansem?
Ogólnie mówiąc: dużo lepiej „trawimy” sytuacje życiowe.
Bądźcie świadomi, że to wewnętrzne dobre samopoczucie wynika również z dobrego stanu naszego jelita cienkiego. Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) w dzisiejszych czasach rządzi nami żywioł ognia, do którego należą jelito cienkie i dwunastnica. Długie dni, ciepłe noce i słońce w pełni sił wzmacniają nasz kluczowy organ układu pokarmowego, w którym znajduje się nasz system obronny – odporność. Jelita są określane mianem naszego drugiego mózgu, a badania potwierdzają, że wiele chorób ma swoje podłoże w złym stanie zdrowia jelit. To z kolei ma negatywny wpływ na odporność, samopoczucie i prawidłową wagę.
Jelito cienkie jest zwinnym, niestrudzonym i pracowitym pomocnikiem w naszym organizmie. Gdy tylko poczujemy głód, sygnał odbiera nie tylko nasza ślina, ale także jelito cienkie i dwunastnica, do których transportowany jest pokarm z żołądka. Oba te elementy są następnie odpowiedzialne za doskonały rozkład pożywienia na białka, węglowodany i tłuszcze, skąd są one wchłaniane do naszej krwi. Logiczne jest zatem, że jeśli są one osłabione, osłabiona jest również nasza krew.
Jelito cienkie jest bardzo wrażliwe na nasze uczucia i emocje. Jego partnerskim narządem jest serce. Nie radzi sobie dobrze ze stresem, więc staraj się dużo pracować nad oddechem, co może szybko złagodzić stres. Jelito cienkie, również ze względu na połączenie z sercem, silnie reaguje na lęki i obawy, co może powodować biegunkę. Jeśli długo coś przetrzymujemy, możemy doprowadzić do zaparć. Upewnij się więc, że wszystkie złe rzeczy zostały z Ciebie wyrzucone i nie pozostały w Tobie. Kiedy energia w jelicie cienkim nie płynie tak, jak powinna, mogą pojawić się bóle zębów, gardła, szyi i głowy. Zaburzenie równowagi w jelicie cienkim pozbawia nas perspektywy życiowej, nie potrafimy dobrze oceniać sytuacji i możemy być nadmiernie krytyczni wobec siebie i innych. A może by tak od czasu do czasu spróbować „coś zdziałać”?
Maksymalny przepływ energii na odcinku jelita cienkiego ma miejsce między godziną 13.00 a 15.00, więc najlepiej zrobić w tym czasie coś dobrego dla siebie i swojego układu trawiennego. Nie należy spożywać zbyt wielu produktów mlecznych, ograniczyć cukier, smażone potrawy itp. Otaczaj się szczęśliwymi ludźmi lub odwiedź miejsce o silnej energii – las, kościół, miejsce, z którym wiążesz miłe wspomnienia. I dodaj uśmiech. Zawsze i wszędzie.
Przyjmujemy taką samą pozycję jak w pozycji wzmacniającej serce, tzn. siedzimy z ugiętymi nogami. Zbliż stopy do siebie i chwyć je splecionymi palcami. Pochyl się i zbliż czoło jak najbliżej stóp. Łokcie spoczywają na podłodze. Z każdym wydechem pogłębiaj pozycję, a z każdym wdechem powoli wracaj, kręg po kręgu. Możesz ułatwić sobie to ćwiczenie, podpierając miednicę poduszką.
Autorka: Šárka Simonidesová, trenkerka jogi hormonalnej
foto: archiwum autorki
Redakcja
www.dine4fit.pl
Ostatnio opowiadaliśmy sobie, co wpływa na długowieczność z punktu widzenia diety.
Tym razem przyjrzymy się konkretnym zaleceniom dotyczącym jadłospisu.
Na podstawie obecnej wiedzy można wyróżnić kilka kluczowych elementów diety, które najbardziej sprzyjają długiemu i zdrowemu życiu. Należą do nich:
Kontynuuj czytanie 13.10.2025
Osteoporoza to choroba, która nie rozwija się z dnia na dzień. Powstaje powoli, często bezobjawowo, a o swoim istnieniu daje znać dopiero wtedy, gdy pojawi się złamanie po banalnym upadku, ból pleców lub spadek wzrostu.
Właśnie dlatego nazywa się ją cichym złodziejem.
Kontynuuj czytanie 2.3.2026
W okresie perimenopauzy i menopauzy organizm kobiety przechodzi istotną zmianę hormonalną.
Wiele kobiet ma poczucie, że jedzą tak samo jak wcześniej, a mimo to masa ciała rośnie, poziom energii spada i pojawiają się nowe dolegliwości. Te zmiany nie są efektem braku dyscypliny – są naturalną konsekwencją spadku poziomu progesteronu i estrogenu, które wpływają na metabolizm, magazynowanie tkanki tłuszczowej oraz regulację apetytu.
Kontynuuj czytanie 26.2.2026
Dziś, 23 lutego, obchodzimy w Polsce Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją. To dobry moment, by powiedzieć wprost: odchudzanie i depresja często są ze sobą splecione – i to w obie strony.
Depresja nie jest „brakiem motywacji”. To choroba, która wpływa na sen, poziom energii, apetyt i masę ciała – czyli dokładnie te obszary, które decydują o skuteczności odchudzania.
Kontynuuj czytanie 23.2.2026
Jedno z najczęstszych pytań, jakie zadają mi klienci w moim gabinecie dietetycznym, brzmi: „Ile razy dziennie mam w takim razie jeść?”
W jednym miejscu czytają, że trzy razy dziennie, w innym – cztery, a nawet pięć. Jak więc określić, co będzie najodpowiedniejsze właśnie dla Ciebie?
Kontynuuj czytanie 19.2.2026
Większość ludzi zna to uczucie: pieczenie za mostkiem, kwaśny posmak w ustach, czasem ból promieniujący do gardła. Zgaga bywa traktowana jak drobna niedogodność – efekt ciężkiego obiadu albo za dużej ilości kawy. Problem zaczyna się wtedy, gdy przestaje być epizodem, a staje się rutyną.
Wtedy nie chodzi już tylko o objaw, jakim jest zgaga, ale o proces cofania się treści żołądka do przełyku – czyli refluks.
Kontynuuj czytanie 16.2.2026
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
