Doradzamy Wam na naszych stronach odnośnie odchudzania i zdrowego odżywiania. Tym razem przyjrzyjmy się tematowi kondycji z perspektywy medycyny wschodniej.
Do tego poznacie ćwiczenie wspierające śledzionę i trzustkę, narządy, które we wrześniu potrzebują dużo troski. Przygotowałam też kilka informacji, jak żyć swoje dolce vita. Słodkie życie – żeby niczego nie żałować.
Wrzesień, to późne lato i ma słodki smak. Nie należy jednak mylić cukru z naturalnie słodkim smakiem. Cukier to niestety najbardziej szkodliwa substancja, jaką możemy wprowadzić do naszego organizmu. Jak mówią praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej, „Cukier jest złodziejem życiodajnej energii qi”. Wprowadza do organizmu wilgoć i śluz, który blokuje śledzionę. I to właśnie na śledzionie, która lubi być sucha, oraz trzustce skupia się miesiąc wrzesień.
…zastąpić cukier słodami zbożowymi i miodem. Ale najlepsze, co możesz zrobić dla siebie, swojej trzustki i śledziony, to odzwyczaić się od nienaturalnie słodkiego smaku i zacząć cieszyć się tym, co naturalnie słodkie. Pokarmy pobudzające pracę śledziony, takie jak kasza, kaszki, ryż czy gryka. Zacznij dzień od owsianki z pełnoziarnistego ryżu i zbóż, uzupełnij ją lekko ugotowanymi owocami i dopraw cynamonem, gałką muszkatołową lub kardamonem.
Korzystaj również z owoców okresu babiego lata: marchwi, dyni, pomidorów, cukinii, jabłek, gruszek, śliwek i winogron. Po te, które są żółte lub pomarańczowe i okrągłe, sięgaj najczęściej. Wszystkie są zdrowe i idealne do zbilansowanej diety. I uwaga, wszystko długo przeżuwaj, to zharmonizuje Twoją jamę ustną i układ pokarmowy.
Przyczyną osłabienia śledziony i trzustki, które tradycyjna medycyna chińska uznaje za jeden organ, jest zwykle przekrwienie i wilgoć w organizmie. Unikaj mięsa, produktów mlecznych i cukru. Również smażone i pikantne potrawy, które sprzyjają wilgoci i przekrwieniu. Są to rady dla fizycznej płaszczyzny naszego ciała.
Na płaszczyźnie energetycznej skup się na tym, by nie przywiązywać się zbytnio do problemów i zmartwień innych. Nie chodzi o to, żeby być obojętnym, ale nie wolno zaniedbywać siebie na korzyść innych. Gdy tak funkcjonujesz, osłabiasz śledzionę. Zbyt duża troska czy wracanie do przeszłości po prostu wcale nie jest dla niej dobre. Śledziona odzwierciedla miłość, z jaką podchodzimy do życia. Ważne jest, abyśmy żyli naszym słodkim życiem, naszym „dolce vita”.
Kochajcie się, myślcie o sobie, bo miłość jest potrzebna. Ta do siebie i ta do innych. Robienie tego, co przynosi Ci radość, powinno być we wrześniu Twoim absolutnym priorytetem. A ponieważ trzustka i śledziona są najbardziej aktywne między 9 a 11 rano, nie pij w tym czasie alkoholu, ale pamiętaj o owocach i miodzie. To właśnie wtedy najlepiej trawisz słodycze. Będziesz mieć też dobry start w aktywności intelektualnej, koncentracja jak brzytwa.
Pozycja wyjściowa to pozycja siedząca na piętach. Następnie, jeśli pozwalają na to Twoje nogi, usiądź między piętami. Gdy już się ułożysz, powoli przejdź do leżenia na plecach. Najpierw przejdź do przedramion, a następnie powoli opuść się na plecy. Przeplataj palce. Sięgnij do góry i obróć dłonie dłońmi do góry. W ślad za tym idzie lekkie wygięcie. Rozciągaj się z każdym wdechem, rozluźniaj z wydechem. Po trzecim wydechu długo wymawiaj sylabę „hu” (możesz powtórzyć kilka razy) i wróć do pozycji wyjściowej lub powtórz jeszcze trzy razy. Ewentualnie skorzystaj z pomocy- patrz zdjęcie poniżej.
Autorka: Šárka Simonidesová, trenerka jogi hormonalnej
foto: archiwum autorki
Redakcja
www.dine4fit.pl
Czasami można odnieść wrażenie, że żyjemy w czasach, w których dzięki trwającemu boomowi na zdrowe odżywianie, hasło „protein” jest w centrum uwagi świata żywieniowego. I że nie ma nic więcej niż „protein”.
Kontynuuj czytanie 20.6.2022
W moim gabinecie najczęściej zajmuję się z pacjentami tematem odchudzania – redukcją masy ciała.
U niektórych widzę, jak to dla nich zaczarowany temat – ciągle chudną i przybierają na wadze. Z każdym kolejnym podejściem ich fiksacja na wyniku staje się coraz większa, pewność siebie osłabiona, a uporczywość ogromna.
Kontynuuj czytanie 3.10.2024
Nie ma dnia u mnie w gabinecie, żebym nie spotkała kogoś, kto uważa, że węglowodany stoją między nim a jego wymarzoną sylwetką.
W czasach, gdy z każdej strony atakują nas reklamy diet niskowęglowodanowych i keto, trudno się temu dziwić. Czy jednak rzeczywiście węglowodany są największym wrogiem szczupłej sylwetki? Przeczytaj do końca, a być może dowiesz się czegoś, czego się nie spodziewałaś/eś.
Kontynuuj czytanie 30.9.2024
Obecnie powszechne są w gabinetach lekarskich, klinikach żywieniowych i centrach sportowych przyrządy do analizy składu ciała.
Oprócz informacji na temat składu ciała, tj. ilości mięśni, tłuszczu, wody itp., pozwalają one ocenić stan odżywienia danej osoby. Dają również dokładniejszy obraz stopnia nadwagi lub otyłości, a także ewentualnego niedożywienia. Jest to ciekawe uzupełnienie, dzięki któremu można monitorować niektóre parametry zdrowotne.
Kontynuuj czytanie 26.9.2024
Kiedy Klienci pytają mnie, od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę i poprawić swoje zdrowie, moja odpowiedź jest zawsze taka sama: zbilansowana dieta.
Często widzę, że ludzie mają tendencję do pomijania podstaw i rozwodzenia się nad zawiłościami i szczegółami diety. W ten sposób tracą sens i nie zdają sobie sprawy z podstawowych błędów w swojej diecie, co prowadzi do marnowania czasu, siły woli, energii i finansów.
Kontynuuj czytanie 17.9.2024
Żylaki są często związane z nieprzyjemnymi doznaniami, które są zbiorczo określane jako ból żylny. W przypadku pacjentów z przewlekłą chorobą żylną aktywność fizyczna jest zazwyczaj jednym z zalecanych środków.
Niektóre rodzaje ćwiczeń i sportów są bardziej korzystne dla pacjentów pod względem żył, inne mniej, a jeszcze inne w ogóle nie są zalecane.
Kontynuuj czytanie 9.9.2024
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
