Apka Dine4Fit: Nie jest konieczne liczenie każdego grama
Ostatnio w jednej z naszych grup wynikła dyskusja odnośnie zapisywania jedzenia w naszej apce – zapisywać każde ziarenko, co do grama?
Jak to jest u Was?
Zapoznaj się z kolejną wspaniałą historią napisaną dla użytkowników Dine4Fit przez Andreę, matkę dwóch wspaniałych dziewczynek.
Ma 33 lata i pracuje jako dyrektor przedszkola. Zdecydowała się schudnąć dwa lata temu, kiedy stwierdziła, że ma siebie dość.
Tak bardzo pochłonął ją zdrowy styl życia, że dziś motywuje innych poprzez swój profil na IG, gdzie zamieszcza głównie porady żywieniowe. Co więcej, z naszego doświadczenia wynika, że taki „dziennik nowego życia” pomaga ludziom pozostać na dobrej drodze.
A oto już jej słowa:
Brakowało mi pewności siebie i nie mogłam nawet spojrzeć na siebie w lustrze. Dodatkowo ograniczała mnie słaba kondycja fizyczna. Chciałam być sprawna dla mojej rodziny i prowadzić aktywne życie – to były główne powody, dla których postanowiłam zmienić swoje życie.
Moje niezliczone próby stosowania różnych diet były bezużyteczne. Zawsze kończyły się katastrofalnie i poddawałam się po kilku dniach. Wiele osób uważa, że jeśli masz nadwagę, to zapewne opychasz się niezdrowym, tłustym i słodkim jedzeniem od rana do nocy. Ja jednak „tylko” niezdrowo odżywiałam swoje ciało.
Dzięki aplikacji Dine4Fit, którą poleciła mi przyjaciółka, przekonałam się, że łatwo jest jeść tak, by mieć ładną sylwetkę i zdrowe ciało. Wszystko, co musiałam zrobić, to postępować zgodnie z ustawieniami i odpowiednio dostosować ilość i skład żywności. Nagle w końcu zaczęłam jeść prawidłowo.
Zaczynałam z wagą 97 kg. W ciągu pół roku funkcjonowania i stosowania diety zgodnie z instrukcjami schudłam 16 kg. I zrobiłam to praktycznie bez żadnych dodatkowych ćwiczeń – robiłam tylko krótkie spacery z psem. Po jakimś czasie moja waga stanęła w miejscu i odważyłam się na coś wielkiego – zaczęłam biegać (kiedyś była to dla mnie absolutnie nierealna aktywność sportowa)!
Bieganie, a później także ćwiczenia i przestrzeganie właściwych nawyków żywieniowych „sprawiły”, że schudłam kolejne 11 kg. Zeszłam z 97 kg do 70 kg w mniej niż rok. Straciłam więc 27 kg. Obecnie ustabilizowałam się na wadze pomiędzy 74 kg a 77 kg. Nadal pracuję nad sobą – ruch jest integralną częścią mojego życia. Dzięki niemu nie tylko się relaksuję, ale jest to również mój czas na zrobienie czegoś dla siebie.
Dine4Fit bardzo mi pomogło i nadal pomaga, uwielbiam uzupełnione zielone kółka, lubię też zapisywać przepisy, które tworzę i do których ciągle wracam. W ramach motywacji założyłam też profil na Instagramie, gdzie zamieszczam różne przepisy. Lubię robić zdrowe pasty do smarowania wszelkiego rodzaju i słodkie smakołyki bez cukru. Oto mała próbka.
Umieść dynię wraz z dwoma ząbkami czosnku w naczyniu do pieczenia, skrop oliwą z oliwek i piecz do miękkości (około 35 minut w temperaturze 180°C). Gdy wszystko się upiecze, wrzuć do blendera i dodaj resztę składników. Na koniec dodaj drobno posiekaną czerwoną cebulę.
Fasolowe brownies z malinami
Zmiksuj fasolę za pomocą blendera i wymieszaj z pozostałymi składnikami. Piekłam w małym naczyniu do zapiekania (6 sztuk) w temperaturze 180°C przez 50 minut.
Najtrudniejszą częścią było uświadomienie sobie i podjęcie decyzji, że zamierzam schudnąć. A następnie zrozumienie mojego spożycia kalorii – odpowiednia kombinacja żywności. Z drugiej strony byłam i jestem najbardziej szczęśliwa, gdy ktoś mnie komplementuje i mówi „dobrze wyglądasz”, albo gdy ktoś pisze, że jestem dla niego motywacją i że mogę się ładnie ubrać i nie wstydzić się siebie.
Ale największą radość czuję z samej siebie – że dałam radę. Czasami jest ciężko, czasami nic mi się nie chce. Mam też dni, kiedy grzeszę – to na pewno, bo zwariowałabym, gdybym od czasu do czasu nie pozwoliła sobie na coś bardziej kalorycznego. Równowaga w tym wszystkim jest niezwykle ważna i w końcu znalazłam właściwą drogę. Jeśli chcesz zrobić to samo, nie odkładaj niczego na kolejny dzień, tydzień, miesiąc czy rok – ZACZNIJ TERAZ. I tylko Ty możesz to zrobić, bo nikt inny nie zrobi tego za Ciebie. Życzę wszystkim powodzenia na drodze do zdrowej siebie.
1. Kalkulator kalorii
2. Aplikacja Dine4Fit
3. Jak używać Dine4Fit?
4. Grupa wsparcia
Ostatnio w jednej z naszych grup wynikła dyskusja odnośnie zapisywania jedzenia w naszej apce – zapisywać każde ziarenko, co do grama?
Jak to jest u Was?
Kontynuuj czytanie 16.2.2023
Przygotowywanie posiłków do pudełek, czyli planowanie i wcześniejsze przygotowywanie jedzenia, to trend, który w ostatnich latach cieszy się coraz większą popularnością.
Nie tylko pozwala zaoszczędzić czas i pieniądze, ale także wspiera utrzymanie zdrowej i zbilansowanej diety. Wszystko, co przygotujesz w domu, możesz zaplanować, zważyć i łatwo zapisać w aplikacji Dine4Fit.
Kontynuuj czytanie 6.2.2025
Podobno z zagranicy powoli dociera do nas prosty sposób mierzenia porcji jedzenia na talerzu za pomocą dłoni.
Ile razy zdarzyło się Wam, że poszliście do restauracji i mieliście problem, żeby dowiedzieć się, ile tak naprawdę zjedliście, aby potem poprawnie zapisać to w aplikacji, albo w ogóle mieć jakieś rozeznanie?
Kontynuuj czytanie 3.2.2025
Bardzo częstym pytaniem, które jednak wciąż gdzieś powraca jest: „Gdzie mogę znaleźć białko? Nie mogę zaspokoić mojego zapotrzebowania na białko.
Przyjrzyjmy się więc temu bliżej. Jestem głęboko przekonany, że po przeczytaniu tego artykułu będzie Ci o wiele łatwiej wypełnić swoje kółko białek w aplikacji.
Kontynuuj czytanie 1.2.2025
Dziś zajmiemy się tematem odczuwania głodu i sygnałów, jakie wysyła nam organizm.
Jak rozpoznać, że sygnał głodu nie działa u Ciebie prawidłowo? Czy powinniśmy sięgać po jedzenie wyłącznie wtedy, gdy poczujemy głód?
Na wstępie chciałabym podkreślić, że to pytanie nie jest tak jednoznaczne, jak mogłoby się wydawać. Owszem, gdybym nie miała wiedzy na temat odżywiania, powiedziałabym: zdecydowanie tak – jedzmy tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni. W końcu dlaczego mielibyśmy jeść, jeśli głodu nie odczuwamy, prawda? Ale! Ta równowaga „sięgam po jedzenie = tylko wtedy, gdy czuję głód” jest prawdziwa, ale nie dla każdego.
Kontynuuj czytanie 27.1.2025
Planowanie posiłków może być kluczem do osiągnięcia zrównoważonego spożycia składników odżywczych i osiągnięcia celów – niezależnie od tego, czy chodzi o poprawę kondycji, regenerację, czy po prostu poczucie, że jesz prawidłowo.
Często problemem jest zaplanowanie odpowiedniej ilości białka, które jest bardzo ważne dla organizmu. Jak to zrobić?
Kontynuuj czytanie 20.1.2025