Ekstremalne ciepło czy niewyobrażalne zimno? Większość z nas próbowała sauny. Jeśli sauna sprawia, że czujemy się dobrze, to ma wiele zalet.
Podobnie kilka minut w niewyobrażalnym zimnie może zdziałać cuda dla naszego ciała….
Kriokomór, w których panuje rzeczywiście ostry mróz, jest jak na razie niewiele, ponieważ początkowa inwestycja i późniejsza eksploatacja są dość kosztowne. Z kriokomór korzysta jednak wielu sportowców, lekarzy, seniorów, aktorów i piosenkarzy, którzy nie mogą nachwalić się ich leczniczych efektów.
Ogromną zaletą jest szybkość procedury – wizyta trwa kilka minut. Sam „zabieg” zajmuje nie więcej niż trzy minuty. Ale zanim rozważysz wizytę, przeczytaj poniższe linki. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, dla kogo wizyta w kriokomorze nie jest odpowiednia.
Kriokomora nie powinna być odwiedzana przez kobiety w ciąży od 4 miesiąca.
Wystarczy Ci bielizna, a także bawełniane podkoszulki i legginsy. Na miejscu otrzymasz zestaw sprzętu ochronnego – opaskę na głowę, skarpetki, rękawice i osłonę twarzy. W komorze dostępne są także chodaki.
Natomiast przed wejściem powinno się usunąć makijaż), odłożyć biżuterię, zegarki i okulary. Koniecznością jest suche, niczym nie nasmarowane ciało. Soczewki kontaktowe i piercing nie stanowią problemu.
Ważne jest, aby wypełnić kwestionariusz zdrowotny w recepcji. Należy zwrócić uwagę na obecność personelu! Członek personelu musi być również dostępny przez cały czas trwania terapii, aby instruować, wyjaśniać wszystko i być z Tobą przez cały czas. W naszym konkretnym przypadku komunikujemy się za pomocą interkomu, operatora można zobaczyć przez szklane drzwi.
Kriokomora składa się z dwóch komór. Za pierwszym razem wchodzi się do „komory wstępnej”, gdzie jest „tylko” minus 70°C. Pozostaje się w niej przez 30 sekund. Następnie wchodzi się do komory głównej, gdzie temperatura jest dwukrotnie niższa, około minus 140°C. Nad drzwiami znajduje się zegar ustawiony na maksymalny możliwy czas przebywania w komorze, tj. trzy minuty. Komorę można jednak opuścić w dowolnym momencie przez „komorę wstępną”.
Zaleca się, aby się nie dotykać, nie pocierać itp. w celu uniknięcia podrażnienia skóry. Jeśli ktoś chce się rozgrzać wewnątrz komory, może skakać dookoła.
Po wyjściu z komory ważne jest, aby dokładnie rozgrzać ciało i przywrócić normalne krążenie krwi. Jeśli kriokomora jest częścią centrum fitness, można wejść na bieżnię lub rower treningowy, skorzystać z maszyny eliptycznej lub wioślarskiej. 10 minut wystarczy, osobiście zalecam od 15 do 20 minut.
Osoby regularnie korzystające z krioterapii chwalą sobie poprawę odporności, regenerację mięśni i stawów, uczucie odrodzenia, złagodzenie migren, odmłodzenie i ujędrnienie skóry (podczas zabiegu powstaje kolagen). Ogólnie rzecz biorąc, mówią, że czują się bardziej wolni zarówno fizycznie, jak i psychicznie (uwalniane są endorfiny). Z kolei dzięki stymulacji białych krwinek poprawia się odporność. Miłym bonusem jest przyspieszenie metabolizmu.
Krioterapia to bardzo skuteczny i szybki zabieg, który trwa dosłownie kilka minut. Aby uzyskać długotrwały efekt, zaleca się poddawanie się zabiegowi co najmniej raz w roku – w seriach co najmniej dziesięciu wizyt w możliwie najkrótszym okresie (najlepiej w ciągu miesiąca).
Kriokomorę doceniają niemal wszyscy, ale szczególnie aktywni sportowcy i osoby z osłabioną odpornością, bólami kręgosłupa i stawów, depresją, nadwagą i cellulitem.
Autor: Václav Rázl, fizjoterapeuta
foto: gymstory.cz
Redakcja
www.dine4fit.pl
Bieganie jest obecnie bardzo modne. W rzeczywistości można to robić zawsze i wszędzie, niezależnie od wieku i nie potrzeba do tego prawie nic.
Jak więc zacząć, aby biegać prawidłowo, zdrowo i, co najważniejsze, z przyjemnością?
Kontynuuj czytanie 3.3.2022
W upały naturalnie tracimy apetyt – gorąco hamuje trawienie, więc żadnego wielkiego głodu nie będzie. Organizm przy wysokiej temperaturze stara się chronić przed przegrzaniem, ograniczając procesy trawienne. W efekcie zwykle jemy mniej i chętniej sięgamy po lekkie, zimne potrawy. Oznacza to też, że zapotrzebowanie energetyczne spada – nasz układ odcina „zasilanie” dla ciężkostrawnych potraw, żeby nie podnosić dodatkowo ciepła w ciele.
Kontynuuj czytanie 12.6.2025
Na te temat chciałam napisać już od dawna, ponieważ spotykam się z tym zjawiskiem bardzo często w moim gabinecie dietetycznym.
Chodzi o to, że niektórzy ludzie naprawdę muszą zacząć jeść więcej (i oczywiście zazwyczaj także lepiej), żeby mogli zacząć zdrowo chudnąć.
Brzmi jak paradoks? Już tłumaczę, o co chodzi.
Kontynuuj czytanie 5.6.2025
Kreatyna to jeden z tych suplementów, które dorobiły się niemal kultowego statusu – i całej masy mitów. Dla jednych to magiczny proszek dla kulturystów, dla innych – coś podejrzanego, co „zatrzymuje wodę” i „nie jest naturalne”. A jak jest naprawdę? Prawda okazuje się dużo ciekawsza, niż mogłoby się wydawać.
Kontynuuj czytanie 2.6.2025
Może Cię to zaskoczyć.
Kiedy mówimy o odchudzaniu, większości z nas od razu przychodzi na myśl ładniejsza sylwetka i lepsze zdrowie. I słusznie – to jedne z głównych powodów, dla których zaczynamy zmieniać styl życia.
Ale zdrowe odchudzanie to coś więcej niż tylko wygląd i wyniki badań. To proces, który wpływa na wiele innych obszarów naszego codziennego funkcjonowania – często takich, których na początku nawet nie bierzemy pod uwagę.
Kontynuuj czytanie 29.5.2025
A także tworzenie planu treningowego oraz odpowiednie przyrządy do ćwiczeń. O tym wszystkim dzisiaj.
Ćwiczenia w domu stają się coraz popularniejszym sposobem na osiągnięcie swoich celów fitness.
Niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, zbudować mięśnie, czy po prostu zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie – kluczowe jest odpowiednie podejście.
Kontynuuj czytanie 26.5.2025
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
