Ekstremalne ciepło czy niewyobrażalne zimno? Większość z nas próbowała sauny. Jeśli sauna sprawia, że czujemy się dobrze, to ma wiele zalet.
Podobnie kilka minut w niewyobrażalnym zimnie może zdziałać cuda dla naszego ciała….
Kriokomór, w których panuje rzeczywiście ostry mróz, jest jak na razie niewiele, ponieważ początkowa inwestycja i późniejsza eksploatacja są dość kosztowne. Z kriokomór korzysta jednak wielu sportowców, lekarzy, seniorów, aktorów i piosenkarzy, którzy nie mogą nachwalić się ich leczniczych efektów.
Ogromną zaletą jest szybkość procedury – wizyta trwa kilka minut. Sam „zabieg” zajmuje nie więcej niż trzy minuty. Ale zanim rozważysz wizytę, przeczytaj poniższe linki. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, dla kogo wizyta w kriokomorze nie jest odpowiednia.
Kriokomora nie powinna być odwiedzana przez kobiety w ciąży od 4 miesiąca.
Wystarczy Ci bielizna, a także bawełniane podkoszulki i legginsy. Na miejscu otrzymasz zestaw sprzętu ochronnego – opaskę na głowę, skarpetki, rękawice i osłonę twarzy. W komorze dostępne są także chodaki.
Natomiast przed wejściem powinno się usunąć makijaż), odłożyć biżuterię, zegarki i okulary. Koniecznością jest suche, niczym nie nasmarowane ciało. Soczewki kontaktowe i piercing nie stanowią problemu.
Ważne jest, aby wypełnić kwestionariusz zdrowotny w recepcji. Należy zwrócić uwagę na obecność personelu! Członek personelu musi być również dostępny przez cały czas trwania terapii, aby instruować, wyjaśniać wszystko i być z Tobą przez cały czas. W naszym konkretnym przypadku komunikujemy się za pomocą interkomu, operatora można zobaczyć przez szklane drzwi.
Kriokomora składa się z dwóch komór. Za pierwszym razem wchodzi się do „komory wstępnej”, gdzie jest „tylko” minus 70°C. Pozostaje się w niej przez 30 sekund. Następnie wchodzi się do komory głównej, gdzie temperatura jest dwukrotnie niższa, około minus 140°C. Nad drzwiami znajduje się zegar ustawiony na maksymalny możliwy czas przebywania w komorze, tj. trzy minuty. Komorę można jednak opuścić w dowolnym momencie przez „komorę wstępną”.
Zaleca się, aby się nie dotykać, nie pocierać itp. w celu uniknięcia podrażnienia skóry. Jeśli ktoś chce się rozgrzać wewnątrz komory, może skakać dookoła.
Po wyjściu z komory ważne jest, aby dokładnie rozgrzać ciało i przywrócić normalne krążenie krwi. Jeśli kriokomora jest częścią centrum fitness, można wejść na bieżnię lub rower treningowy, skorzystać z maszyny eliptycznej lub wioślarskiej. 10 minut wystarczy, osobiście zalecam od 15 do 20 minut.
Osoby regularnie korzystające z krioterapii chwalą sobie poprawę odporności, regenerację mięśni i stawów, uczucie odrodzenia, złagodzenie migren, odmłodzenie i ujędrnienie skóry (podczas zabiegu powstaje kolagen). Ogólnie rzecz biorąc, mówią, że czują się bardziej wolni zarówno fizycznie, jak i psychicznie (uwalniane są endorfiny). Z kolei dzięki stymulacji białych krwinek poprawia się odporność. Miłym bonusem jest przyspieszenie metabolizmu.
Krioterapia to bardzo skuteczny i szybki zabieg, który trwa dosłownie kilka minut. Aby uzyskać długotrwały efekt, zaleca się poddawanie się zabiegowi co najmniej raz w roku – w seriach co najmniej dziesięciu wizyt w możliwie najkrótszym okresie (najlepiej w ciągu miesiąca).
Kriokomorę doceniają niemal wszyscy, ale szczególnie aktywni sportowcy i osoby z osłabioną odpornością, bólami kręgosłupa i stawów, depresją, nadwagą i cellulitem.
Autor: Václav Rázl, fizjoterapeuta
foto: gymstory.cz
Redakcja
www.dine4fit.pl
Bieganie jest obecnie bardzo modne. W rzeczywistości można to robić zawsze i wszędzie, niezależnie od wieku i nie potrzeba do tego prawie nic.
Jak więc zacząć, aby biegać prawidłowo, zdrowo i, co najważniejsze, z przyjemnością?
Kontynuuj czytanie 3.3.2022
W moim gabinecie najczęściej zajmuję się z pacjentami tematem odchudzania – redukcją masy ciała.
U niektórych widzę, jak to dla nich zaczarowany temat – ciągle chudną i przybierają na wadze. Z każdym kolejnym podejściem ich fiksacja na wyniku staje się coraz większa, pewność siebie osłabiona, a uporczywość ogromna.
Kontynuuj czytanie 3.10.2024
Nie ma dnia u mnie w gabinecie, żebym nie spotkała kogoś, kto uważa, że węglowodany stoją między nim a jego wymarzoną sylwetką.
W czasach, gdy z każdej strony atakują nas reklamy diet niskowęglowodanowych i keto, trudno się temu dziwić. Czy jednak rzeczywiście węglowodany są największym wrogiem szczupłej sylwetki? Przeczytaj do końca, a być może dowiesz się czegoś, czego się nie spodziewałaś/eś.
Kontynuuj czytanie 30.9.2024
Obecnie powszechne są w gabinetach lekarskich, klinikach żywieniowych i centrach sportowych przyrządy do analizy składu ciała.
Oprócz informacji na temat składu ciała, tj. ilości mięśni, tłuszczu, wody itp., pozwalają one ocenić stan odżywienia danej osoby. Dają również dokładniejszy obraz stopnia nadwagi lub otyłości, a także ewentualnego niedożywienia. Jest to ciekawe uzupełnienie, dzięki któremu można monitorować niektóre parametry zdrowotne.
Kontynuuj czytanie 26.9.2024
Próbujesz utrzymać deficyt kalorii, ale w pewnym momencie waga zatrzymuje się i nie idzie dalej? W czym może tkwić problem?
Omawialiśmy już ten temat kilka razy, ale podsumujmy pokrótce kilka kwestii. W końcu, jak to mówią, powtarzanie jest matką wiedzy.
Kontynuuj czytanie 23.9.2024
Kiedy Klienci pytają mnie, od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę i poprawić swoje zdrowie, moja odpowiedź jest zawsze taka sama: zbilansowana dieta.
Często widzę, że ludzie mają tendencję do pomijania podstaw i rozwodzenia się nad zawiłościami i szczegółami diety. W ten sposób tracą sens i nie zdają sobie sprawy z podstawowych błędów w swojej diecie, co prowadzi do marnowania czasu, siły woli, energii i finansów.
Kontynuuj czytanie 17.9.2024
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
