…by uniknąć niepotrzebnych problemów, takich jak wrastające paznokcie, pękające pięty czy nieprzyjemna grzybica?
Nasze stopy niosą nas nie tylko przez cały dzień, ale co ważniejsze przez całe życie. Czy odwdzięczamy się tym samym? Czy dbamy o nie?
Dbanie o stopy, a w szczególności o stopy jest ważne nie tylko latem, kiedy chcemy nosić sandały, w których każdy problem estetyczny (ale i zdrowotny) jest widoczny. Ważna jest profilaktyka. Nie zapominajmy o niej nawet wtedy, gdy nosimy zamknięte buty i skarpetki i wydaje nam się, że nie musimy zwracać uwagi na stopy, których nikt nie widzi.
Warto dbać o stopy przez cały rok – nie tylko będą lepiej wyglądać, ale także zapobiegniemy wielu nieprzyjemnym dolegliwościom, które często bywają bolesne w skutkach. I często sprawiają, że nie chce nam się chodzić, a wielka szkoda.
Ale samo smarowanie stóp nie wystarczy, trzeba usunąć stwardniały naskórek. Przycinanie zostaw profesjonalistom, ale to przecież zrobisz bez problemu! Nikt nie chce mieć do czynienia z głębszymi uszkodzeniami skóry, które mogą nawet prowadzić do stanu zapalnego. Ponadto skaleczenia mogą utrudniać chodzenie.
Jak usunąć stwardniałą skórę w warunkach domowych
Najprostszym sposobem jest użycie pumeksu. Należy szczotkować skórę na sucho, ale nie częściej niż raz na 14 dni. Najlepiej jednak odczekać co najmniej 4 tygodnie. Jeśli będziesz to robić za często, skóra będzie musiała się regenerować i wielokrotnie odrastać, co nie jest w żadnym stopniu pożądane.
Przede wszystkim ważne jest ich prawidłowe przycinanie. Nigdy nie wycinaj paznokcia. Paznokcie przycina się prosto, zaczynając co najwyżej od lekkiego zakrzywienia. Następnie należy spiłować rogi. Zapobiega to przerostowi.
Należy również zadbać o dobór odpowiednich butów i skarpet. Buty nie powinny być zbyt wąskie, aby nie uciskały stopy. Zawsze należy wybierać odpowiedni rozmiar buta i co oczywiste te buty zawsze mają być najwygodniejsze.
Nosek buta nigdy nie powinien naciskać na paznokcie – jeśli dojdzie do takiego „naciśnięcia”, paznokcie mogą zacząć się zwijać i wrastać. Ponadto w ciasnych butach nie chodzi się dobrze, przez co można podświadomie zacząć mieć opory przed chodzeniem i szukać różnych ustępstw (przejażdżki samochodem, komunikacją miejską – nawet w sytuacjach, w których z przyjemnością chodziłoby się w wygodnych butach).
Jak zapobiegać grzybicy stóp
Chociaż wydaje się to oczywiste, ważne jest również, aby pamiętać o dobrej higienie, która pomaga zapobiegać pleśni, na którą cierpi wiele osób. Po prostu zwykle o tym się nie mówi.
W domu upewnij się, że Twój ręcznik do stóp nie jest używany przez nikogo innego.
Zachowaj własne narzędzia – takie jak nożyczki i pilniki.
Redakcja
www.dine4fit.pl
Utrata wagi oznacza, że trzeba zacząć ćwiczyć i mało jeść. Niestety często wielu wyobraża to sobie dokładnie w taki sposób.
I być może to jest przeszkoda, dla której wiele osób rezygnuje z odchudzania, zanim jeszcze zacznie.
Kontynuuj czytanie 13.8.2023
W moim gabinecie najczęściej zajmuję się z pacjentami tematem odchudzania – redukcją masy ciała.
U niektórych widzę, jak to dla nich zaczarowany temat – ciągle chudną i przybierają na wadze. Z każdym kolejnym podejściem ich fiksacja na wyniku staje się coraz większa, pewność siebie osłabiona, a uporczywość ogromna.
Kontynuuj czytanie 3.10.2024
Nie ma dnia u mnie w gabinecie, żebym nie spotkała kogoś, kto uważa, że węglowodany stoją między nim a jego wymarzoną sylwetką.
W czasach, gdy z każdej strony atakują nas reklamy diet niskowęglowodanowych i keto, trudno się temu dziwić. Czy jednak rzeczywiście węglowodany są największym wrogiem szczupłej sylwetki? Przeczytaj do końca, a być może dowiesz się czegoś, czego się nie spodziewałaś/eś.
Kontynuuj czytanie 30.9.2024
Obecnie powszechne są w gabinetach lekarskich, klinikach żywieniowych i centrach sportowych przyrządy do analizy składu ciała.
Oprócz informacji na temat składu ciała, tj. ilości mięśni, tłuszczu, wody itp., pozwalają one ocenić stan odżywienia danej osoby. Dają również dokładniejszy obraz stopnia nadwagi lub otyłości, a także ewentualnego niedożywienia. Jest to ciekawe uzupełnienie, dzięki któremu można monitorować niektóre parametry zdrowotne.
Kontynuuj czytanie 26.9.2024
Kiedy Klienci pytają mnie, od czego zacząć zmianę nawyków żywieniowych, aby osiągnąć szczupłą sylwetkę i poprawić swoje zdrowie, moja odpowiedź jest zawsze taka sama: zbilansowana dieta.
Często widzę, że ludzie mają tendencję do pomijania podstaw i rozwodzenia się nad zawiłościami i szczegółami diety. W ten sposób tracą sens i nie zdają sobie sprawy z podstawowych błędów w swojej diecie, co prowadzi do marnowania czasu, siły woli, energii i finansów.
Kontynuuj czytanie 17.9.2024
Żylaki są często związane z nieprzyjemnymi doznaniami, które są zbiorczo określane jako ból żylny. W przypadku pacjentów z przewlekłą chorobą żylną aktywność fizyczna jest zazwyczaj jednym z zalecanych środków.
Niektóre rodzaje ćwiczeń i sportów są bardziej korzystne dla pacjentów pod względem żył, inne mniej, a jeszcze inne w ogóle nie są zalecane.
Kontynuuj czytanie 9.9.2024
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
