…by uniknąć niepotrzebnych problemów, takich jak wrastające paznokcie, pękające pięty czy nieprzyjemna grzybica?
Nasze stopy niosą nas nie tylko przez cały dzień, ale co ważniejsze przez całe życie. Czy odwdzięczamy się tym samym? Czy dbamy o nie?
Dbanie o stopy, a w szczególności o stopy jest ważne nie tylko latem, kiedy chcemy nosić sandały, w których każdy problem estetyczny (ale i zdrowotny) jest widoczny. Ważna jest profilaktyka. Nie zapominajmy o niej nawet wtedy, gdy nosimy zamknięte buty i skarpetki i wydaje nam się, że nie musimy zwracać uwagi na stopy, których nikt nie widzi.
Warto dbać o stopy przez cały rok – nie tylko będą lepiej wyglądać, ale także zapobiegniemy wielu nieprzyjemnym dolegliwościom, które często bywają bolesne w skutkach. I często sprawiają, że nie chce nam się chodzić, a wielka szkoda.
Ale samo smarowanie stóp nie wystarczy, trzeba usunąć stwardniały naskórek. Przycinanie zostaw profesjonalistom, ale to przecież zrobisz bez problemu! Nikt nie chce mieć do czynienia z głębszymi uszkodzeniami skóry, które mogą nawet prowadzić do stanu zapalnego. Ponadto skaleczenia mogą utrudniać chodzenie.
Jak usunąć stwardniałą skórę w warunkach domowych
Najprostszym sposobem jest użycie pumeksu. Należy szczotkować skórę na sucho, ale nie częściej niż raz na 14 dni. Najlepiej jednak odczekać co najmniej 4 tygodnie. Jeśli będziesz to robić za często, skóra będzie musiała się regenerować i wielokrotnie odrastać, co nie jest w żadnym stopniu pożądane.
Przede wszystkim ważne jest ich prawidłowe przycinanie. Nigdy nie wycinaj paznokcia. Paznokcie przycina się prosto, zaczynając co najwyżej od lekkiego zakrzywienia. Następnie należy spiłować rogi. Zapobiega to przerostowi.
Należy również zadbać o dobór odpowiednich butów i skarpet. Buty nie powinny być zbyt wąskie, aby nie uciskały stopy. Zawsze należy wybierać odpowiedni rozmiar buta i co oczywiste te buty zawsze mają być najwygodniejsze.
Nosek buta nigdy nie powinien naciskać na paznokcie – jeśli dojdzie do takiego „naciśnięcia”, paznokcie mogą zacząć się zwijać i wrastać. Ponadto w ciasnych butach nie chodzi się dobrze, przez co można podświadomie zacząć mieć opory przed chodzeniem i szukać różnych ustępstw (przejażdżki samochodem, komunikacją miejską – nawet w sytuacjach, w których z przyjemnością chodziłoby się w wygodnych butach).
Jak zapobiegać grzybicy stóp
Chociaż wydaje się to oczywiste, ważne jest również, aby pamiętać o dobrej higienie, która pomaga zapobiegać pleśni, na którą cierpi wiele osób. Po prostu zwykle o tym się nie mówi.
W domu upewnij się, że Twój ręcznik do stóp nie jest używany przez nikogo innego.
Zachowaj własne narzędzia – takie jak nożyczki i pilniki.
Redakcja
www.dine4fit.pl
Utrata wagi oznacza, że trzeba zacząć ćwiczyć i mało jeść. Niestety często wielu wyobraża to sobie dokładnie w taki sposób.
I być może to jest przeszkoda, dla której wiele osób rezygnuje z odchudzania, zanim jeszcze zacznie.
Kontynuuj czytanie 13.8.2023
Choć często piszę o odchudzaniu, dzisiaj chciałabym skierować uwagę na inny temat.
Jakie długoterminowe nawyki naprawdę działają u ludzi, którym udaje się stabilnie utrzymywać odpowiednią masę ciała.
Z pewnością i Ty znasz w swoim otoczeniu kogoś, kto nie przybiera na wadze i przez lata ma tę samą „figurę”. Często może to wyglądać jak „dobre geny” i rzeczywiście, rola genetyki jest niezaprzeczalna. Ale w rzeczywistości kryje się za tym zwykle po prostu zestaw drobnych, codziennych nawyków, które są długoterminowo trwałe, naturalne i skuteczne. Zebrałam je w poniższych punktach.
Kontynuuj czytanie 6.8.2026
Jeszcze kilka lat temu mało kto w Polsce słyszał o lekach z grupy agonistów receptora GLP-1. Dziś temat wraca w rozmowach przy stole, w mediach społecznościowych i w gabinetach lekarskich. Te leki zmieniły leczenie otyłości na tyle mocno, że trudno mówić o nich jak o zwykłej nowince.
I choć to temat medyczny – a o samym leczeniu decyduje wyłącznie lekarz – jest w nim wątek, który dotyczy każdego, kto je. Bo okazuje się, że to, jak wygląda Twój talerz w trakcie takiej terapii (i po niej), potrafi zadecydować o tym, czy efekt będzie zdrowy i trwały, czy zamieni się w problem.
Kontynuuj czytanie 3.8.2026
Cola zero do obiadu, dietetyczna lemoniada zamiast klasycznej, słodzik do porannej kawy zamiast łyżeczki cukru.
Słodziki są dziś wszędzie wokół nas, a wraz z nimi mnóstwo sprzecznych opinii – od „to trucizny, które niszczą zdrowie” po „można je pić spokojnie zamiast wody, przecież nie mają kalorii”.
Kontynuuj czytanie 30.7.2026
Bierzesz kapsułkę omega-3 codziennie, bo gdzieś przeczytałeś, że to „dobre na mózg” i ma chronić przed demencją? Nowe badanie mówi wprost: samo połknięcie tabletki tego nie załatwia.
Naukowcy z Kalifornii postanowili to sprawdzić w sposób, którego nie da się już podważyć. Wzięli 365 osób po pięćdziesiątce, z podwyższonym ryzykiem Alzheimera, które na co dzień rzadko jadły ryby, więc miały niski poziom omega-3 na start. Przez dwa lata jedna grupa dostawała codziennie solidną dawkę omega-3 (2000 mg DHA), druga placebo. Nikt, ani badani, ani sami naukowcy, nie wiedział w trakcie, kto dostaje co, dopiero na koniec odkryto karty.
Kontynuuj czytanie 27.7.2026
W dzisiejszych pędzących czasach coraz więcej osób szuka sposobu na odpoczynek od codziennego stresu, obowiązków zawodowych i nieustannego napływu informacji.
Jedną z najbardziej dostępnych i najskuteczniejszych form psychohigieny jest bieganie.
Kontynuuj czytanie 17.7.2026
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
