Internet jest rzeczą boską. W ciągu kilku sekund możemy znaleźć wszystko, co chcemy wiedzieć o jedzeniu.
A może nawet więcej, niż potrzebujemy lub chcemy wiedzieć.
Celem każdego medium, magazynu, influencera i blogera jest jedno – liczba czytelników i oglądalność. Choć dawno przestaliśmy dawać się zwieść tytułom typu „Nowa dieta celebrytów, sprawdź, jak schudnąć 4 kg w tydzień!”, to wciąż wierzymy, że dzięki niektórym produktom chudniemy lub tyjemy. I tak bzdury nadal krążą po sieci.
Bardzo często dzieje się tak w mediach, gdzie piszą dla nich redaktorzy, którzy nie mają wykształcenia ani wiedzy w danej dziedzinie. Zdecydowana większość takich autorów kopiuje zagraniczne artykuły o wątpliwej treści lub, w najlepszym przypadku, naprawdę zagłębia się w badanie naukowe, ale w ogóle go nie rozumie. Badania naukowe są w ten sposób wywracane na lewą stronę, a części, które w rzeczywistości nie są przedmiotem badania, są wykorzystywane jako główne twierdzenia, na których ostatecznie budowane są artykuły.
Co więcej, nigdy nie wiadomo, kto zapłacił za takie badanie, czy zostało ono przeprowadzone na dziesięciu czy tysiącach osób. Czy przeprowadzono je na ludziach, czy tylko na zwierzętach.
Niewiele osób potrafi czytać takie badania. Nawet eksperci czytają je przez długie godziny i wyciągają z nich złożone wnioski. Dlaczego więc redaktorzy potrzebują tylko kilku minut? Brak czasu. Istnieje duża konkurencja ze strony mediów i ten, kto wymyśli najbardziej sensacyjny nagłówek, zdobywa czytelników i to wszystko.
Najbardziej pożądanym stylem w ostatnim czasie jest… wszechstronność. I jest to tak naprawdę najzdrowsza rzecz, jaką można zrobić dla swojego ciała. Nie ma sensu codziennie katować ciała treningiem biegowym lub zajęciami jogi, jeśli chcemy po prostu zachować normalną kondycję.
Na przykład, nawet podczas tworzenia programu online FITFAB Strong, którego jestem autorką, upewniamy się, że każdego dnia ćwiczymy inną część ciała i przeplatamy treningi cardio z treningiem siłowym. A co najważniejsze, nie zapominamy o dniach, w których ciało się regeneruje.
Najlepszym sposobem na ćwiczenie mięśni są różne aktywności i sporty. W poniedziałek idź na siłownię, we wtorek pobiegaj, w środę poćwicz jogę, a w czwartek zrób sobie dzień odpoczynku. W piątek spróbuj zajęć tanecznych, a w weekend wybierz się na rower, narty biegowe lub zagraj w siatkówkę z przyjaciółmi. Lub w innej kolejności.
Znane wyzwania, takie jak 30 dni burpee czy 30 dni przysiadów, nie mają żadnego sensu. Po pierwsze bardzo jednostronnie obciążają organizm, a po drugie rezultaty nigdy nie będą takie same jak przy rozsądnie dobranym i urozmaiconym treningu.
A przede wszystkim przestaniesz czerpać z tego przyjemność.
Czy nie jest o wiele lepiej wybrać aktywność, która przyniesie Ci satysfakcję, taką, na którą będziesz czekać z niecierpliwością, a po jej zakończeniu poczujesz się jak nowo narodzona/y? Niezależnie od tego, czy są to zajęcia grupowe, treningi online, sporty zespołowe czy inne zajęcia na świeżym powietrzu, jest ich tak wiele, że na pewno znajdziesz się w jednym z nich.
Coraz bardziej interesujemy się również dietą, składem naszego jadłospisu i różnymi stylami żywieniowymi. Z pewnością jest to pozytywne, ale nie należy z tym przesadzać. Ludzie czasami mają potrzebę lub tendencję do popadania w skrajności. Bez powodu eliminują niektóre produkty spożywcze lub nawet całe składniki odżywcze, często z powodów, których nie potrafią wyjaśnić ani uzasadnić.
Tak, to prawda, że każda dieta w jakiś sposób działa. Kiedy wyeliminujesz całą grupę produktów – na przykład w diecie niskowęglowodanowej usuwa się dodatki bogate w węglowodany – to logiczne, że waga zacznie spadać. Ale to nie dlatego, że wyeliminowałeś węglowodany. Dzieje się tak, ponieważ obniżyłeś swój dzienny poziom kalorii. Na twoją sylwetkę nigdy nie wpływają same węglowodany, lecz ogólna ilość jedzenia i picia, które spożywasz w stosunku do dziennego wydatku energetycznego.
Autorka: Andy Pavelcová, autorka czeskiego programu fitness online FITFAB Strong, a zawodowo także prawniczka
Redakcja
www.dine4fit.pl
…że to brzmi skomplikowanie? Wszystko to łączy się w metodzie ćwiczeń Barre, która powstała w Londynie w 1959 roku, a obecnie można się z nią spotkać także w Polsce.
Ale przyjrzyjmy się temu Barre.
Kontynuuj czytanie 26.9.2022
Nowy rok to czas postanowień, ale radykalne zmiany w diecie często kończą się frustracją. Początkowa utrata wagi bywa szybka, jednak równie szybko organizm reaguje na zbyt duże ograniczenia i zaczyna odzyskiwać utracone kilogramy — to właśnie efekt jo-jo. Badania pokazują, że już po dwóch latach ponad połowa utraconej masy ciała wraca, a w ciągu pięciu lat aż 80% osób wraca do wcześniejszej wagi.
Dlaczego tak się dzieje?
Kontynuuj czytanie 5.1.2026
W Nowy Rok, czyli 1 stycznia, zwykle dzieją się dziwne rzeczy. Ludzie, którzy jeszcze kilka dni wcześniej dopracowywali co najwyżej przepis na „najlepszą sałatkę jarzynową”, nagle przełączają mózg w tryb „najlepszy przepis na nowe życie”.
Wszyscy znamy to pod nazwą noworocznych postanowień…
Kontynuuj czytanie 2.1.2026
Koniec roku ma szczególną atmosferę. Naturalnie oglądamy się wstecz, robimy bilans i zastanawiamy się, co następnym razem chcielibyśmy zrobić inaczej. Często pojawia się też myśl: „Teraz już naprawdę zacznę”.
Zacznę się ruszać, lepiej jeść, dbać o siebie, zmienię coś, co od dawna nie działa.
Tyle że noworoczne postanowienia mają opinię czegoś, co szybko się ulatnia. Nie dlatego, że jesteśmy leniwi czy słabi, ale dlatego, że często stawiamy sobie zbyt duże cele, zbyt szybko i bez miejsca na realia codziennego życia.
Kontynuuj czytanie 29.12.2025
Tradycyjna sałatka ziemniaczana z dużą ilością majonezu, podawana zwykle w Wigilię do karpia lub kotletów, raczej nie wpisuje się w jadłospis określany jako „fitnessowy“.
W Dine4Fit na pewno „zrobi się czerwono“ przy jej kaloriach. Ale uwierzcie – nawet z tej kalorycznej „bomby“ można zrobić coś lekkiego, a przy tym smacznego.
Kontynuuj czytanie 23.12.2025
Przygotowaliśmy dla Was serię świątecznych przepisów, które łączą zdrowe podejście do odżywiania z klasycznymi smakami Bożego Narodzenia. To propozycje sprawdzone w praktyce – takie, które bez problemu wpisują się w zbilansowany jadłospis.
Na początek coś, bez czego trudno wyobrazić sobie świąteczne przygotowania w kuchni – domowe wypieki.
Kontynuuj czytanie 15.12.2025
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
