Każdego roku sytuacja się powtarza. Po wigilijnej kolacji, ciasteczkach, mandarynkach zjadanych na kilogramy i innych naleweczkach od babci zaczynamy rozmyślać o „detoksie”. W głowie snujemy wizje diet sokowych, głodówek lub cudownych herbatek oczyszczających.
Jednak powiedzmy to sobie szczerze: detoks w formie, którą często sobie wyobrażamy, to nie żaden naukowo udowodniony cud. Nasz organizm posiada własne mechanizmy usuwania toksyn, a kluczem do dobrego samopoczucia jest raczej długofalowe podejście do zdrowego odżywiania.
Detoks po świętach – czy to naprawdę działa?
Zapamiętaj sobie raczej taką prawdę, że to, jak jemy od Sylwestra do kolejnych świąt Bożego Narodzenia, ma dużo większe znaczenie niż to, co zjemy między Wigilią a Sylwestrem. Święta to czas spokoju, radości i wspólnego celebrowania. Przynajmniej taki ma być z założenia. Całkowicie normalne jest pozwolić sobie na domowe pierniczki, sałatki i inne specjały. Ważne, aby cieszyć się tymi chwilami bez wyrzutów sumienia, ale jednocześnie pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego odżywiania.
Co oznaczają te podstawowe zasady, które równe dobrze od przyszłego roku moglibyśmy zachowywać także w święta?
Jak działa naturalny detoks organizmu?
Czy wydaje Ci się logiczne, że moglibyśmy ulżyć obciążeniu naszej wątroby, nerek i układu trawiennego za pomocą jakiegoś cudownego napoju? No chyba nie, prawda? Prawda jest natomiast taka, że nasz organizm sam w sobie jest wyposażony w naturalne mechanizmy detoksykacyjne. Wątroba, nerki, skóra i układ limfatyczny nieustannie pracują, usuwając zbędne substancje z ciała. Nie istnieje cudowny specyfik, który natychmiast „odtruje” organizm, ale pewne działania mogą wspomóc jego naturalne funkcje.
Jak faktycznie zregenerować organizm po świętach?
Zamiast rzucać się w wir nierealistycznych diet oczyszczających, warto postawić na proste i długoterminowe rozwiązania.
Równowaga jako klucz do dobrego samopoczucia
To, że przez święta pozwoliłaś/eś sobie na więcej, to nic straconego! Każdemu to się zdarza, ale nie ma powodu, by się tym zamartwiać. Głowa do góry – teraz jest najlepszy moment (bo przecież każdy moment jest dobry), żeby zacząć działać. Święta były tylko epizodem, a Twoje zdrowie i dobre samopoczucie są w Twoich rękach. Zamiast się obwiniać i zastanawiać, czy to ma szanse powodzenia, po prostu wróć na właściwe tory i działaj!
A detoksy i diety cud sobie daruj. Dbaj o siebie, ciesz się jedzeniem i dobrym samopoczuciem!
Autorka: Hellča Vávrová, dietetyczka
foto: cz.depositphotos.com
Redakcja
www.dine4fit.pl
Wielu z was, którzy zaczynają swój proces odchudzania, zastanawia się, czy ruch jest do tego niezbędny.
Zasadniczo nie jest, ponieważ możemy schudnąć bez ćwiczeń poprzez deficyt kalorii, a dzięki temu nawet osoby, które nie mogą się ruszać z różnych powodów (głównie zdrowotnych) także mogą schudnąć.
Kontynuuj czytanie 29.8.2024
Kiedy zaczynamy się odchudzać, zwykle towarzyszy temu silna motywacja, chęć zmiany i przekonanie, że tym razem naprawdę się uda.
Problem w tym, że efekty nie pojawiają się z dnia na dzień, a codzienność potrafi skutecznie przeszkodzić – praca, obowiązki, stres, brak czasu i stare nawyki, które wracają jak bumerang. Jeśli więc wciąż czujesz, że tkwisz na starcie, te wskazówki pomogą ci wreszcie ruszyć z miejsca.
Kontynuuj czytanie 10.11.2025
„Czytałeś/aś artykuł „Niechciane myśli – cichy sabotażysta”?
Jeśli nie, koniecznie go póxniej przeczytaj. A teraz znowu przyjrzymy się myślom – tym razem tym, które na pierwszy rzut oka wydają się pozytywne, ale mają też swoje „ale”…“
Kontynuuj czytanie 6.11.2025
Dzisiejszy przemysł spożywczy potrafi czynić cuda. Z prostych, często niepozornych składników tworzy pokarmy, które wyglądają znakomicie, pachną kusząco i smakują tak, że trudno się im oprzeć.
Piękne opakowania, błyskotliwe slogany, obietnice zdrowia – wszystko to ma jeden cel: przekonać nas, że sięgamy po coś dobrego dla ciała i ducha. W rzeczywistości jednak, za tą fasadą kryje się coś zupełnie innego.
Kontynuuj czytanie 3.11.2025
Teoretyczne zasady omówione w poprzednim artykule przekładają się na konkretne wzorce żywieniowe, które naukowcy łączą z ponadprzeciętną długością życia.
Należą do nich przede wszystkim dieta śródziemnomorska oraz dieta MIND, skupiona na zdrowiu mózgu.
Kontynuuj czytanie 30.10.2025
Dziś chciałabym podzielić się z Wami kolejną sprawdzoną wskazówką z mojej praktyki dietetycznej.
To sposób, który działa nie tylko w czasie odchudzania, ale też pomaga później utrzymać wagę.
Kontynuuj czytanie 27.10.2025
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
