Wyuczona bezradność i odchudzanie

„Nie uda mi się. Dlaczego miałoby? Innym się udaje, tylko mi nie. Tak wiele razy zawiodłam…”

Rozpoznajesz się w tym? Wiedz, że zamknęłaś się w wyimaginowanej klatce bezradności.

Chcesz usłyszeć dobrą wiadomość? Oto ona – masz klucze do tej klatki, tylko zapomniałaś, że trzymasz je w ręku.

Jak wyuczona bezradność przejawia się w prawdziwym życiu?

Przyjrzyjmy się temu na przykładzie mojej klientki, Klary. Kiedy do mnie przyszła, powiedziała, że ma za sobą chyba wszystkie diety świata. Zawsze chudła, potem przybierała, znowu chudła – i tak, znowu przybierała. W kółko.

Za każdym razem, gdy rano patrzyła na wagę i widziała te same liczby, mózg uruchamiał swój stary program: „Znowu to nie działa. Już nie chcę próbować. I tak tego nie wytrzymam.”

Czuła frustrację, winę, rozczarowanie.

I dlatego chciała to odpuścić, bo przecież łatwiej nie próbować, niż próbować i znowu ponieść porażkę. Wiem, nawet wspomnienie takich dni potrafi boleć.

To właśnie jest wyuczona bezradność. Klara wierzyła w kłamstwa, które jej mózg powtarzał przez lata. I tak siedziała w klatce, choć w ręku trzymała klucz do drzwi. Mogła odblokować je w każdej chwili.

Czy jest Ci to znajome?

Jeśli coś nie udawało Ci się już tyle razy, zaczynasz bać się spróbować ponownie i zostajesz tam – w klatce bezsilności. A jeśli niczego nie zmienisz, możesz w niej zostać całe życie.

Nie wyciągnie Cię z niej żaden cud w postaci tabletek ani „kaw na odchudzanie”, ani drogi coach z Instagrama.

Trzeba się podnieść i spojrzeć w lustro, żeby zobaczyć tam jedyną osobę, która potrafi otworzyć tę przeklętą klatkę i musi zdecydować, czy drzwi się otworzą, czy nie.

Jak to zrobić?

Najpierw tylko wsadzimy klucze do zamka i zrobimy klik…

Co to znaczy? Nie, nie oznacza to, że od razu musisz pędzić na siłownię albo że już nigdy nie zjesz nic słodkiego. Wystarczy wyznaczyć sobie cel na dany dzień (czyli dziś) – co zrobisz inaczej. Na przykład zamiast popołudniowego głodowania i późniejszego grzebania w lodówce, zjesz jakąś sensowną przekąskę, albo zamiast wizyty w fast foodzie ugotujesz w domu jajka z dodatkiem dobrej warzywnej przystawki.

Nie jest to aż tak trudne, prawda? Dobrze, idziemy dalej. Teraz otwieramy drzwiczki – śmiało, powoli. Tu wystarczy pomyśleć o jutrzejszym śniadaniu. Będzie? Jeśli tak, weźmiesz bułkę z masłem i dodasz twaróg, czy wolisz tylko kawę na czczo?

Decyzja należy do Ciebie, idziemy dalej. Spojrzysz przez otwarte drzwiczki… Znasz to miejsce, prawda? Już tam byłaś, tak? Do pracy pójdziesz pieszo, czy samochodem od drzwi do drzwi, więc praktycznie nie zrobisz żadnego kroku? A może krótki spacer w przerwie lub w drodze do domu?

Chodź, wyciągnij nogę i wyskocz z klatki. To już tylko od Ciebie zależy. Także decyzja, czy wieczorem przed telewizorem zjesz chipsy, czy jabłko. W sumie całkiem zabawne, prawda?

Autorka: Veronika Mayová
foto: cz.depositphotos.com

27.11.2025 dine4fit.pl Ciekawe, Różne