Nowość w aplikacji: Zdobywaj odznaki za swoje osiągnięcia!

Ostatnio w grupie skupiającej naszych użytkowników w Czechach pojawił się post, w którym Andrea napisała, że chce zachęcić szczególnie kobiety 50 plus, aby wiedziały, że nawet w tym wieku schudnięcie jest możliwe. Natychmiast poprosiliśmy ją o napisanie kilku motywacyjnych słów dla tej grupy wiekowej.

Często słyszymy opinie, że odchudzanie po przekroczeniu pewnego wieku wiąże się tylko z trudnym wyrzekaniem się wszystkiego i często nie przynosi żadnych rezultatów.

Każdy to widział: tłuszcz z karkówki kapie na rozżarzone węgle, buchają płomienie, mięso dostaje ten charakterystyczny przypieczony smak. Wizualnie wygląda świetnie. Problem w tym, że właśnie wtedy powstają związki, których lepiej nie mieć na talerzu w dużych ilościach.

Nie chodzi o to, żeby przestać grillować. Chodzi o to, żeby robić to mądrzej.

Kiełbasa z grilla nigdzie się nie wybiera. I dobrze – bo dobrze zrobiona potrafi być świetna. Problem zaczyna się wtedy, gdy cały grill wygląda dokładnie tak samo jak 15 lat temu: biała buła, gotowy sos czosnkowy i coś wrzuconego na ruszt bardziej z przyzwyczajenia niż z ochoty.

Znasz to. Spałeś/aś 5 godzin, wstajesz zmęczony/a i już przy śniadaniu czujesz, że dzień będzie pod górę. A potem jakoś tak wychodzi, że jesz więcej niż zwykle. Przekąska tu, coś słodkiego tam, wieczorem znowu jakiś raiding lodówki. I masz wrażenie, że to twoja wina – brak dyscypliny, słaba wola.

Nie Twoja wina. Twoja fizjologia.

Białko to nie tylko suplement dla kulturystów z siłowni. To jeden z najważniejszych makroskładników dla każdego z nas – niezależnie od tego, czy trenujesz trzy razy w tygodniu, czy po prostu chcesz lepiej się odżywiać. Wspiera regenerację po wysiłku, pomaga utrzymać masę mięśniową i odgrywa ważną rolę w odporności. A jeśli próbujesz schudnąć, tym bardziej warto zwrócić na nie uwagę – żaden inny makroskładnik nie daje tak długiego uczucia sytości.

Dieta, kalorie, aktywność fizyczna – o tym przy odchudzaniu mówi się najczęściej. Tymczasem jeden z kluczowych czynników decydujących o sukcesie redukcji jest zupełnie gdzie indziej: w głowie. Psychika nie jest dodatkiem do odchudzania – jest jego fundamentem.