dine4fit.pl

Kiedy zaczynamy się odchudzać, zwykle towarzyszy temu silna motywacja, chęć zmiany i przekonanie, że tym razem naprawdę się uda.

Problem w tym, że efekty nie pojawiają się z dnia na dzień, a codzienność potrafi skutecznie przeszkodzić – praca, obowiązki, stres, brak czasu i stare nawyki, które wracają jak bumerang. Jeśli więc wciąż czujesz, że tkwisz na starcie, te wskazówki pomogą ci wreszcie ruszyć z miejsca.

„Czytałeś/aś artykuł „Niechciane myśli – cichy sabotażysta”?

Jeśli nie, koniecznie go póxniej przeczytaj. A teraz znowu przyjrzymy się myślom – tym razem tym, które na pierwszy rzut oka wydają się pozytywne, ale mają też swoje „ale”…“

Dzisiejszy przemysł spożywczy potrafi czynić cuda. Z prostych, często niepozornych składników tworzy pokarmy, które wyglądają znakomicie, pachną kusząco i smakują tak, że trudno się im oprzeć.

Piękne opakowania, błyskotliwe slogany, obietnice zdrowia – wszystko to ma jeden cel: przekonać nas, że sięgamy po coś dobrego dla ciała i ducha. W rzeczywistości jednak, za tą fasadą kryje się coś zupełnie innego.

Teoretyczne zasady omówione w poprzednim artykule przekładają się na konkretne wzorce żywieniowe, które naukowcy łączą z ponadprzeciętną długością życia.

Należą do nich przede wszystkim dieta śródziemnomorska oraz dieta MIND, skupiona na zdrowiu mózgu.

Dziś chciałabym podzielić się z Wami kolejną sprawdzoną wskazówką z mojej praktyki dietetycznej.

To sposób, który działa nie tylko w czasie odchudzania, ale też pomaga później utrzymać wagę.

W młodości słyszałem kilka sprzecznych stwierdzeń. Z jednej strony mówiono mi, żebym pił mleko, żeby mieć mocne kości, co wspierały też ówczesne reklamy. Z drugiej strony ostrzegano, żeby uważać na wapń, bo w nadmiarze może powodować jego odkładanie się w organizmie.

Problem z wapniem polega też na tym, że organizm wchłania go w różnym stopniu z różnych produktów, a do jego przyswajania potrzebne są dodatkowe substancje.

Dzisiaj porcja motywacji zza miedzy. Sympatyczny Honza (Janek) opowiada o swojej niesamowitej przemianie:

Kilka tygodni temu wziąłem udział w pięciokilometrowym biegu rekreacyjnym zorganizowanym przez Kalorické Tabulky (pod tą nazwą Dine4Fit funkcjonuje w Czechach).

Do dziś trudno mi uwierzyć, że mogę to napisać. Jeszcze dwa lata temu na taki bieg mógłbym co najwyżej popatrzeć – z okna samochodu.

Proste wskazówki dotyczące zdrowego przybierania

Zima to idealny moment. Dlaczego? Nasz organizm naturalnie przyjmuje wtedy więcej jedzenia, bo potrzebuje produkować więcej ciepła. To między innymi dlatego sportowcy właśnie w tym okresie robią tzw. bulking – czyli okres przybierania masy.

Przybieranie na wadze bywa jednak odbierane negatywnie, dlatego przygotowaliśmy 5 prostych wskazówek, jak robić to bezpiecznie i w zgodzie z tym, czego naprawdę potrzebuje Twoje ciało. Bo zwiększenia wagi często potrzebują nie tylko sportowcy – problem z jej utrzymaniem mogą mieć też osoby bardzo aktywne w ciągu dnia.

Ostatnio opowiadaliśmy sobie, co wpływa na długowieczność z punktu widzenia diety.

Tym razem przyjrzymy się konkretnym zaleceniom dotyczącym jadłospisu.

Na podstawie obecnej wiedzy można wyróżnić kilka kluczowych elementów diety, które najbardziej sprzyjają długiemu i zdrowemu życiu. Należą do nich:

Na początek dobra rada: jeśli naprawdę chcesz schudnąć, zawsze uwzględniaj w swoim dziennym spożyciu kalorii w aplikacji Dine4Fit wszystkie drobne „podjadania” i „dopóki” (czyli przekąski), które na pierwszy rzut oka wydają Ci się nieistotne.

Dlaczego?