…nie tylko dla Ciebie, ale także dla osób wokół Ciebie.
Czy kiedykolwiek pomyśleliście, że zapisywanie posiłków w aplikacji Dine4Fit może mieć pozytywny wpływ nie tylko na Was i skład Waszego ciała, ale także na innych w Waszym najbliższym otoczeniu?
Twoja rodzina, koledzy w pracy, a także Twój portfel i środowisko z pewnością będą Ci wdzięczne.
Zanim jednak przejdziemy do innych, zacznijmy od tych „samolubnych” powodów – dlaczego zapisywanie naszych posiłków w aplikacji Dine4Fit jest dobre dla nas samych.
Dzięki aplikacji można łatwo śledzić swoje spożycie kalorii. Od tego spożycia zależy, czy utrzymujemy wagę, przybieramy na niej czy chudniemy. Niezależnie od tego, jaki jest Twój cel – zapisywanie w apce daje CI nad tym kontrolę.
Zapisując to, co jesz, będziesz bardziej świadoma/y swoich nawyków żywieniowych i łatwiej zidentyfikujesz wysokokaloryczne pokarmy lub niezdrowe przekąski.
Proces zapisywania posiłków uświadomi Ci, co do tej pory robiłaś/eś źle. Niezależnie od tego, czy było to niewystarczające jedzenie, a następnie przejadanie się, duże porcje, czy niewłaściwy stosunek makroskładników odżywczych. Jeśli zapiszesz swoją dotychczasową dietę w aplikacji, natychmiast zobaczysz, co robisz źle i od tej pory będziesz świadomie unikać tych błędów.
Wszyscy, którzy wyznaczą sobie jakiś cel w apce, otrzymają doskonałe instrukcje, jak go osiągnąć w najkrótszy możliwy sposób. Bez zbędnego próbowania różnych diet i zaleceń metodą prób i błędów.
A teraz te pozostałe powody
Jeśli jesz z Dine4Fit, to jedzenie, które przygotowujesz dla innych, będzie zbilansowane, z dobrym stosunkiem makroskładników. A jeśli nie gotujesz tylko dla siebie, Twoi współbiesiadnicy otrzymają zbilansowany posiłek na talerzu bez konieczności zapisywania czegokolwiek w aplikacji.
Nie tylko serwowanie komuś zdrowego posiłku jest czymś na plus dla innych. Już nawet sam fakt, że kolega czy koleżanka z pracy lub szkoły „podłapią” od nas coś nowego jest przecież fajny, prawda?
W momencie, gdy masz zaplanowany posiłek, kupisz tylko to, co jest zapisane. To, co jest zapisane, zostanie następnie ugotowane i zjedzone. W ten sposób nie kupujesz niepotrzebnego jedzenia, które w przeciwnym razie nie zostałoby zjedzone i ma szansę się zepsuć i zostać wyrzuconym.
Większość użytkowników Dine4Fit przygotowuje większość swoich posiłków w domu. Eliminuje to przywożenie jedzenia z różnych restauracji typu fast food. Użytkownik myje swoje pudełko zamiast wyrzucać kilka jednorazowych plastikowych pojemników w tygodniu.
Jestem pewna, że można znaleźć jeszcze i inne powody. Jeśli je znasz, podziel się z nami.
Autorka: Markéta Nevěčná, trenerka i dietetyczka
Foto: archiwum autorki
Redakcja
www.dine4fit.pl
Nawet jeśli korzystasz z aplikacji Dine4Fit, która ustawia dla Ciebie niezbędne parametry, możesz potrzebować pomocy w stosowaniu diety (zwłaszcza na początku).
… No i to jest ten moment, kiedy zwracasz się do eksperta. STOP! Zanim zapłacisz za plan żywieniowy, zastanów się.
Kontynuuj czytanie 21.3.2022
Żylaki to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób, szczególnie w społeczeństwach, w których tryb życia jest mało aktywny. Często są one traktowane jako problem estetyczny, ale w rzeczywistości mogą prowadzić do poważniejszych komplikacji zdrowotnych. W tym wpisie przyjrzymy się, czym są żylaki, jakie są ich przyczyny, objawy i jak można je leczyć.
Kontynuuj czytanie 31.3.2025
Neutralna pozycja kręgosłupa jest również bardzo często wspominana w kontekście mięśni brzucha. Czym dokładnie jest, wyjaśnimy sobie dzisiaj.
Neutralna pozycja kręgosłupa to nie – jak się czasem mówi – pozycja, w której zostaniesz już na zawsze.
Kontynuuj czytanie 26.3.2025
Wielu z Was pilnuje dokładnie wskaźników całkowitego spożycia kalorii lub poszczególnych makroskładników, ale czasami zdarza się, że wszystko wymknie się spod kontroli.
Zapomnicie o tym i nagle patrzycie z niedowierzaniem, jak kółka zamiast uspokajającej zielonej barwy zaczynają świecić czerwonymi kolorami. Czy oznacza to, że cała Wasza praca poszła na marne?
Kontynuuj czytanie 24.3.2025
Dziś skupimy się na nauce prawidłowego oddychania, które jest podstawą do tego, abyście następnie mogli skutecznie i prawidłowo wzmacniać mięśnie brzucha.
Większość z was już słyszała, że powinni oddychać bzuchem (zobacz także pierwszą część artykułu).
Bardzo ważną częścią prawidłowego oddychania jest jednak pozycja żeber. ZOA (Zone of Apposition), o której bardzo często mówi się w Postural Restoration Institute, to pojęcie, które opisuje miejsce, w którym nasza przepona powinna się rozciągnąć, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie.
Kontynuuj czytanie 20.3.2025
Już na samym początku chciałbym, żebyście przestali łączyć ćwiczenia na brzuch z odchudzaniem tej części ciała. Ćwiczenia na mięśnie brzucha nie mają nic wspólnego ze spalaniem tkanki tłuszczowej.
Tłuszczu nie da się spalać wybiórczo w konkretnych miejscach.
Kontynuuj czytanie 17.3.2025
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
