Wiosna jest symbolem pojawienia się nowego życia i radości. Jeśli teraz nie podążymy za przepływem tej energii, w nadchodzących miesiącach może zabraknąć nam sił życiowych.
Jeśli masz ochotę rozpocząć intensywne wiosenne zbieranie energii, zainspiruj się poniższymi prostymi rytuałami, które na pewno zadziałają.
Trzy tygodnie zmian, trzy tygodnie wzmacniania wewnętrznej siły. Spróbujcie razem z nami pobudzić „soki” w swoim organizmie i rozruszać metabolizm. Jak więc w przyjemny sposób pobudzić ciało, pozbyć się złych nawyków i stworzyć nowe, korzystne rytuały?
Nie wlewaj soku grejpfrutowego do wrzącej wody, pozwól jej nieco ostygnąć do temperatury, w której można ją pić. Ten „poranny napój” to korzystny początek, który przyjemnie oczyszcza nasz organizm, ponieważ jest pełen przeciwutleniaczy. Goryczka zawarta w grejpfrucie harmonizują żołądek, oczyszcza jelita i ogólnie oczyszcza cały układ trawienny. Liczne badania wykazały, że grejpfrut ma niesamowite działanie w zakresie obniżania poziomu cholesterolu, rozpuszczania niepożądanego nieorganicznego wapnia, który odkłada się w stawach, a dzięki dużej dawce witaminy C znacznie zwiększa odporność. Zawiera również duże ilości witaminy B1, która ma korzystny wpływ na układ nerwowy, serce i nastrój. Uwaga redakcji: Jeśli przyjmujesz leki, sprawdź ulotkę dołączoną do opakowania, aby uzyskać informacje o możliwych interakcjach z sokiem grejpfrutowym.
Weź poranny prysznic, a następnie skieruj na siebie silny strumień lodowatej wody. Zacznij od dolnej części ciała, najpierw nogi, potem ręce, następnie tułów, tył szyi. Twarz zostaw na koniec. Lodowaty prysznic sprawi, że rano będziesz gotowa do działania, niezależnie od tego, jak minęła Ci noc. Woda ma moc odbierania nagromadzonych emocji. Poczujesz się odświeżona i pełna nowej energii na cały dzień.
Kiedy rano przygotowujesz śniadanie, trzymaj pod ręką piłkę tenisową i masuj nią stopy. Stopy są naszymi korzeniami, przez które energia przepływa dalej do ciała. Sposób, w jaki opieramy się na stopach i „nosimy” się, znajduje odzwierciedlenie w całym ciele. Naucz się pracować ze stopami, aktywując z piłką łuki poprzeczne i podłużne stóp. W rzeczywistości w ten sposób delikatnie stymulujemy całe ciało, ponieważ na stopach znajduje się wiele zakończeń nerwowych, a masując je, stymulujemy różne części ciała i narządy. Aby poczuć efekt tego małego masażu, najpierw wymasuj jedną stopę, a następnie stań w pozycji wyprostowanej z obiema stopami w kontakcie z podłożem i poczuj różnicę między stopą, którą masowałeś, a stopą, która nie była masowana. Różnica Cię zaskoczy.
Wyeliminuj z diety białe pieczywo i zastąp je pieczywem razowym, najlepiej żytnim. O tej porze roku należy spożywać dużo świeżych warzyw w odpowiedniej dla siebie postaci – surowej lub gotowanej. Sprawdź, co sprawia, że czujesz się dobrze. Wraz z wiosną nadchodzi czas, kiedy rolnicy przynoszą pierwsze plony. Wykorzystajmy je jak najlepiej!
To może być trudny orzech do zgryzienia. Spróbuj dowiedzieć się, jaka jest Twoja największa przywara/nawyk, która trzyma się Ciebie i jest tak silna, że nie możesz z niej zrezygnować. Może wmawiasz sobie, że to Twoja codzienna przyjemność, rytuał…. No tak, ale ile razy Twój wewnętrzny głos kazał ci się zastanawiać nad tą właśnie przyjemnością? Ile razy zastanawiałaś się, czy nie spróbować żyć bez tego konkretnego nawyku? Jestem pewna, że każdemu z nas od razu coś przyszło do głowy – może to być kawa, nawet jeśli jest to tylko jedna dziennie, może to być codzienne uzależnienie od słodyczy, objadanie się, popijanie wina wieczorem, siedzenie przed telewizorem lub komputerem bez powodu… Spróbujmy zmienić ten nawyk na co najmniej trzy tygodnie na coś bardziej korzystnego dla naszego organizmu. Świeże soki, herbaty ziołowe, woda kokosowa, zielone napoje, czytanie, tworzenie, uczenie się… Słuchaj swojego wewnętrznego głosu, on poprowadzi Cię do tego, o co prosi Twoje ciało.
Zbliża się sezon na pokrzyw. Zamiast picia kawy możesz zastosować trzytygodniową kurację pokrzywową, która oczyści Twoją krew. Właśnie teraz nadszedł czas, kiedy szczególnie czubki świeżo wyrosłych pokrzyw mają ogromną moc. Wyrusz rano z koszykiem na świeże pokrzywy.
Natura i słońce dosłownie zachęcają do aktywności. Włączaj do codziennej rutyny jak najwięcej naturalnego ruchu – chodzenia! Zwróć twarz w stronę promieni słonecznych i świadomie pobieraj witaminę D. Otwórz rano okno i pozwól, by obudził Cię śpiew ptaków. Ciesz się przepływem życia wokół Ciebie – życia w Tobie. Opracuj trasę treningową, wybierz taką, którą będziesz przemierzać 3 lub 4 razy w tygodniu z zamiarem zrobienia czegoś pożytecznego dla siebie. Cel tej przechadzki może się zmieniać każdego dnia – odpoczynek, ułożenie myśli na nowo, naładowanie akumulatorów, ćwiczenia fizyczne, nasycenie się słońcem, relaks…. Ustalenie celów zawsze działa!
Naucz się świadomie i naturalnie aktywować ciało. Stań w pozycji wyprostowanej w pewnej pozycji, odetchnij przeponą. Potrzeba tak niewiele. Rozpieszczaj swoje ciało od zewnątrz. Zrelaksuj się, zrób peeling, weź kąpiel…
Ogranicz czas spędzany przed telewizorem, komputerem, telefonem komórkowym i odkryj bogactwo swojego wewnętrznego świata. Właściwa inspiracja nadejdzie, trzeba tylko mieć oczy i serce otwarte. Nic, co dzieje się w Twoim życiu, nie jest dziełem przypadku. Kup fajną literaturę motywacyjną lub duchową i co wieczór przed snem przeczytaj jedną myśl. Uspokaja umysł i pozwala bardziej połączyć się z własnym wnętrzem.
Autorka: Zuzana Bičíková , trenerka personalna
foto:massonforstock, shock/cz.depositphotos.com
Pilnuj swojej zbilansowanej diety, kontrolując to co jesz, za pomocą naszej aplikacji. Możesz się zdziwić, gdy okaże się, że nie spożywasz wystarczającej ilości białka lub błonnika.
Redakcja
www.dine4fit.pl
Kontynuuj czytanie 29.5.2023
Na te temat chciałam napisać już od dawna, ponieważ spotykam się z tym zjawiskiem bardzo często w moim gabinecie dietetycznym.
Chodzi o to, że niektórzy ludzie naprawdę muszą zacząć jeść więcej (i oczywiście zazwyczaj także lepiej), żeby mogli zacząć zdrowo chudnąć.
Brzmi jak paradoks? Już tłumaczę, o co chodzi.
Kontynuuj czytanie 5.6.2025
Kreatyna to jeden z tych suplementów, które dorobiły się niemal kultowego statusu – i całej masy mitów. Dla jednych to magiczny proszek dla kulturystów, dla innych – coś podejrzanego, co „zatrzymuje wodę” i „nie jest naturalne”. A jak jest naprawdę? Prawda okazuje się dużo ciekawsza, niż mogłoby się wydawać.
Kontynuuj czytanie 2.6.2025
Może Cię to zaskoczyć.
Kiedy mówimy o odchudzaniu, większości z nas od razu przychodzi na myśl ładniejsza sylwetka i lepsze zdrowie. I słusznie – to jedne z głównych powodów, dla których zaczynamy zmieniać styl życia.
Ale zdrowe odchudzanie to coś więcej niż tylko wygląd i wyniki badań. To proces, który wpływa na wiele innych obszarów naszego codziennego funkcjonowania – często takich, których na początku nawet nie bierzemy pod uwagę.
Kontynuuj czytanie 29.5.2025
Aplikację Dine4Fit po raz pierwszy pobrałam na telefon w 2012 roku, kiedy mój chłopak (obecnie mąż) wyjechał służbowo do Szwecji, a ja postanowiłam na dobre zmienić swoje „ciało”.
Ale zacznijmy od początku.
Kontynuuj czytanie 22.5.2025
Jasne, każdy z nas najchętniej widziałby efekty od razu. Ale trzeba sobie uświadomić, że do obecnej wagi też nie doszliśmy z dnia na dzień. Więc w drugą stronę też to nie pójdzie tak szybko.
A właściwie… nawet nie powinno.
Kontynuuj czytanie 19.5.2025
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
