Droga do zdrowia
i dobrego samopoczucia
App store rating

Droga do zdrowia
i dobrego samopoczucia

Andrea: Podobają mi się wypełnione zielone kółka w aplikacji Dine4Fit, a także lubię zapisywać przepisy, które sama tworzę

Zapoznaj się z kolejną wspaniałą historią napisaną dla użytkowników Dine4Fit przez Andreę, matkę dwóch wspaniałych dziewczynek.

Ma 33 lata i pracuje jako dyrektor przedszkola. Zdecydowała się schudnąć dwa lata temu, kiedy stwierdziła, że ma siebie dość.

Tak bardzo pochłonął ją zdrowy styl życia, że dziś motywuje innych poprzez swój profil na IG, gdzie zamieszcza głównie porady żywieniowe. Co więcej, z naszego doświadczenia wynika, że taki „dziennik nowego życia” pomaga ludziom pozostać na dobrej drodze.

A oto już jej słowa:

Brakowało mi pewności siebie i nie mogłam nawet spojrzeć na siebie w lustrze. Dodatkowo ograniczała mnie słaba kondycja fizyczna. Chciałam być sprawna dla mojej rodziny i prowadzić aktywne życie – to były główne powody, dla których postanowiłam zmienić swoje życie.

Moje niezliczone próby stosowania różnych diet były bezużyteczne. Zawsze kończyły się katastrofalnie i poddawałam się po kilku dniach. Wiele osób uważa, że jeśli masz nadwagę, to zapewne opychasz się niezdrowym, tłustym i słodkim jedzeniem od rana do nocy. Ja jednak „tylko” niezdrowo odżywiałam swoje ciało.

Dzięki aplikacji Dine4Fit, którą poleciła mi przyjaciółka, przekonałam się, że łatwo jest jeść tak, by mieć ładną sylwetkę i zdrowe ciało. Wszystko, co musiałam zrobić, to postępować zgodnie z ustawieniami i odpowiednio dostosować ilość i skład żywności. Nagle w końcu zaczęłam jeść prawidłowo.

Zaczynałam z wagą 97 kg. W ciągu pół roku funkcjonowania i stosowania diety zgodnie z instrukcjami schudłam 16 kg. I zrobiłam to praktycznie bez żadnych dodatkowych ćwiczeń – robiłam tylko krótkie spacery z psem. Po jakimś czasie moja waga stanęła w miejscu i odważyłam się na coś wielkiego – zaczęłam biegać (kiedyś była to dla mnie absolutnie nierealna aktywność sportowa)!

Bieganie, a później także ćwiczenia i przestrzeganie właściwych nawyków żywieniowych „sprawiły”, że schudłam kolejne 11 kg. Zeszłam z 97 kg do 70 kg w mniej niż rok. Straciłam więc 27 kg. Obecnie ustabilizowałam się na wadze pomiędzy 74 kg a 77 kg. Nadal pracuję nad sobą – ruch jest integralną częścią mojego życia. Dzięki niemu nie tylko się relaksuję, ale jest to również mój czas na zrobienie czegoś dla siebie.

Dine4Fit bardzo mi pomogło i nadal pomaga, uwielbiam uzupełnione zielone kółka, lubię też zapisywać przepisy, które tworzę i do których ciągle wracam. W ramach motywacji założyłam też profil na Instagramie, gdzie zamieszczam różne przepisy. Lubię robić zdrowe pasty do smarowania wszelkiego rodzaju i słodkie smakołyki bez cukru. Oto mała próbka.

Pasta z pieczonej dyni i pieczonego czosnku

  • 1/2 oczyszczonej i pokrojonej dyni hokkaido
  • 2 ząbki czosnku
  • sok z cytryny
  • mała czerwona cebula
  • 100 g kremowego serka do smarowania
  • 100 g kwaśnej śmietany
  • odrobina chili

Umieść dynię wraz z dwoma ząbkami czosnku w naczyniu do pieczenia, skrop oliwą z oliwek i piecz do miękkości (około 35 minut w temperaturze 180°C). Gdy wszystko się upiecze, wrzuć do blendera i dodaj resztę składników. Na koniec dodaj drobno posiekaną czerwoną cebulę.

Fasolowe brownies z malinami

  • 235 g czerwonej fasoli z puszki
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 60 g zmielonych płatków
  • 20 g holenderskiego kakao o obniżonej zawartości tłuszczu
  • 1 miarka białka czekoladowego
  • 50 g syropu z cykorii
  • 200 ml mleka
  • 1 jajko
  • 60 g malin
  • 80 g organicznej czekolady 70% (posiekanej na większe kawałki)

Zmiksuj fasolę za pomocą blendera i wymieszaj z pozostałymi składnikami. Piekłam w małym naczyniu do zapiekania (6 sztuk) w temperaturze 180°C przez 50 minut.

Na zakończenie

Najtrudniejszą częścią było uświadomienie sobie i podjęcie decyzji, że zamierzam schudnąć. A następnie zrozumienie mojego spożycia kalorii – odpowiednia kombinacja żywności. Z drugiej strony byłam i jestem najbardziej szczęśliwa, gdy ktoś mnie komplementuje i mówi „dobrze wyglądasz”, albo gdy ktoś pisze, że jestem dla niego motywacją i że mogę się ładnie ubrać i nie wstydzić się siebie.

Ale największą radość czuję z samej siebie – że dałam radę. Czasami jest ciężko, czasami nic mi się nie chce. Mam też dni, kiedy grzeszę – to na pewno, bo zwariowałabym, gdybym od czasu do czasu nie pozwoliła sobie na coś bardziej kalorycznego. Równowaga w tym wszystkim jest niezwykle ważna i w końcu znalazłam właściwą drogę. Jeśli chcesz zrobić to samo, nie odkładaj niczego na kolejny dzień, tydzień, miesiąc czy rok – ZACZNIJ TERAZ. I tylko Ty możesz to zrobić, bo nikt inny nie zrobi tego za Ciebie. Życzę wszystkim powodzenia na drodze do zdrowej siebie.

Też chcesz schudnąć?To powinno Cię zainteresować:

1. Kalkulator kalorii
2. Aplikacja Dine4Fit
3. Jak używać Dine4Fit?
4. Grupa wsparcia

dine4fit.pl

Redakcja
www.dine4fit.pl

3.7.2023 dine4fit.pl Ciekawe, Korzystanie z Dine4Fit, Różne

Z archiwum

Apka Dine4Fit: Nie jest konieczne liczenie każdego grama

Ostatnio w jednej z naszych grup wynikła dyskusja odnośnie zapisywania jedzenia w naszej apce – zapisywać każde ziarenko, co do grama?

Jak to jest u Was?

Kontynuuj czytanie 16.2.2023

Powiązane artykuły

Jak poruszać się po Internecie w chaosie informacji dotyczącym odchudzania i ćwiczeń?

Internet jest rzeczą boską. W ciągu kilku sekund możemy znaleźć wszystko, co chcemy wiedzieć o jedzeniu.

A może nawet więcej, niż potrzebujemy lub chcemy wiedzieć.

Kontynuuj czytanie 7.11.2024

Lumbago – to już choroba cywilizacyjna

Lumbago, znany wielu z nas ból dolnej części kręgosłupa, dotyka coraz większą liczbę osób, stając się jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Ból w odcinku lędźwiowym może utrudniać codzienne funkcjonowanie, pracę, a nawet sen. W wielu przypadkach występuje przewlekle i znacząco obniża jakość życia. Czy lumbago to efekt naszego stylu życia? A może to nieunikniona konsekwencja starzenia się? Jak można temu zapobiec i jak sobie radzić, gdy już wystąpi?

Kontynuuj czytanie 4.11.2024

Odchudzanie zaczyna się w sklepie

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, poprawa ciśnienia krwi, obniżenie poziomu cholesterolu, zwiększenie masy mięśniowej, więcej energii czy po prostu zdrowsze odżywianie, jedno jest pewne – Twój sukces zaczyna się w sklepie spożywczym, w którym robisz zakupy.

To właśnie tam zaczynasz decydować o tym, czy osiągniesz swoje cele, ponieważ to, co kupujesz, przekłada się na Twoją dietę.

Kontynuuj czytanie 31.10.2024

Dine4Fit uratowało mi życie

Wraz z jesiennymi dniami ponownie rozpoczynamy nasz cykl „transformacja”.

Chodzi o historie użytkowników aplikacji Dine4Fit w których znajdziecie nie tylko przewodnik jak to zrobić (opis, jak danej osobie udało się zmienić swoje życie i sylwetkę), ale także sporą dawkę motywacji.

Kontynuuj czytanie 28.10.2024

Korzyści płynące z picia zimnej wody

W mojej lodówce jest plastikowa butelka na wodę. Zawsze bardziej pomagało mi picie zimnej wody w ciągu dnia, o dziwo nawet przy przeziębieniu. Ale wszędzie w internecie można przeczytać, że to niezdrowe i powinno się pić ciepłą wodę.

Jak to więc z tym jest?

Kontynuuj czytanie 24.10.2024

Dostępne wszędzie tam, gdzie ich potrzebujesz

Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.

App Store Google Play

Dine4Fit Banner Dine4Fit Banner