Apka Dine4Fit: Nie jest konieczne liczenie każdego grama
Ostatnio w jednej z naszych grup wynikła dyskusja odnośnie zapisywania jedzenia w naszej apce – zapisywać każde ziarenko, co do grama?
Jak to jest u Was?
Zapoznaj się z kolejną wspaniałą historią napisaną dla użytkowników Dine4Fit przez Andreę, matkę dwóch wspaniałych dziewczynek.
Ma 33 lata i pracuje jako dyrektor przedszkola. Zdecydowała się schudnąć dwa lata temu, kiedy stwierdziła, że ma siebie dość.
Tak bardzo pochłonął ją zdrowy styl życia, że dziś motywuje innych poprzez swój profil na IG, gdzie zamieszcza głównie porady żywieniowe. Co więcej, z naszego doświadczenia wynika, że taki „dziennik nowego życia” pomaga ludziom pozostać na dobrej drodze.
A oto już jej słowa:
Brakowało mi pewności siebie i nie mogłam nawet spojrzeć na siebie w lustrze. Dodatkowo ograniczała mnie słaba kondycja fizyczna. Chciałam być sprawna dla mojej rodziny i prowadzić aktywne życie – to były główne powody, dla których postanowiłam zmienić swoje życie.
Moje niezliczone próby stosowania różnych diet były bezużyteczne. Zawsze kończyły się katastrofalnie i poddawałam się po kilku dniach. Wiele osób uważa, że jeśli masz nadwagę, to zapewne opychasz się niezdrowym, tłustym i słodkim jedzeniem od rana do nocy. Ja jednak „tylko” niezdrowo odżywiałam swoje ciało.
Dzięki aplikacji Dine4Fit, którą poleciła mi przyjaciółka, przekonałam się, że łatwo jest jeść tak, by mieć ładną sylwetkę i zdrowe ciało. Wszystko, co musiałam zrobić, to postępować zgodnie z ustawieniami i odpowiednio dostosować ilość i skład żywności. Nagle w końcu zaczęłam jeść prawidłowo.
Zaczynałam z wagą 97 kg. W ciągu pół roku funkcjonowania i stosowania diety zgodnie z instrukcjami schudłam 16 kg. I zrobiłam to praktycznie bez żadnych dodatkowych ćwiczeń – robiłam tylko krótkie spacery z psem. Po jakimś czasie moja waga stanęła w miejscu i odważyłam się na coś wielkiego – zaczęłam biegać (kiedyś była to dla mnie absolutnie nierealna aktywność sportowa)!
Bieganie, a później także ćwiczenia i przestrzeganie właściwych nawyków żywieniowych „sprawiły”, że schudłam kolejne 11 kg. Zeszłam z 97 kg do 70 kg w mniej niż rok. Straciłam więc 27 kg. Obecnie ustabilizowałam się na wadze pomiędzy 74 kg a 77 kg. Nadal pracuję nad sobą – ruch jest integralną częścią mojego życia. Dzięki niemu nie tylko się relaksuję, ale jest to również mój czas na zrobienie czegoś dla siebie.
Dine4Fit bardzo mi pomogło i nadal pomaga, uwielbiam uzupełnione zielone kółka, lubię też zapisywać przepisy, które tworzę i do których ciągle wracam. W ramach motywacji założyłam też profil na Instagramie, gdzie zamieszczam różne przepisy. Lubię robić zdrowe pasty do smarowania wszelkiego rodzaju i słodkie smakołyki bez cukru. Oto mała próbka.
Umieść dynię wraz z dwoma ząbkami czosnku w naczyniu do pieczenia, skrop oliwą z oliwek i piecz do miękkości (około 35 minut w temperaturze 180°C). Gdy wszystko się upiecze, wrzuć do blendera i dodaj resztę składników. Na koniec dodaj drobno posiekaną czerwoną cebulę.
Fasolowe brownies z malinami
Zmiksuj fasolę za pomocą blendera i wymieszaj z pozostałymi składnikami. Piekłam w małym naczyniu do zapiekania (6 sztuk) w temperaturze 180°C przez 50 minut.
Najtrudniejszą częścią było uświadomienie sobie i podjęcie decyzji, że zamierzam schudnąć. A następnie zrozumienie mojego spożycia kalorii – odpowiednia kombinacja żywności. Z drugiej strony byłam i jestem najbardziej szczęśliwa, gdy ktoś mnie komplementuje i mówi „dobrze wyglądasz”, albo gdy ktoś pisze, że jestem dla niego motywacją i że mogę się ładnie ubrać i nie wstydzić się siebie.
Ale największą radość czuję z samej siebie – że dałam radę. Czasami jest ciężko, czasami nic mi się nie chce. Mam też dni, kiedy grzeszę – to na pewno, bo zwariowałabym, gdybym od czasu do czasu nie pozwoliła sobie na coś bardziej kalorycznego. Równowaga w tym wszystkim jest niezwykle ważna i w końcu znalazłam właściwą drogę. Jeśli chcesz zrobić to samo, nie odkładaj niczego na kolejny dzień, tydzień, miesiąc czy rok – ZACZNIJ TERAZ. I tylko Ty możesz to zrobić, bo nikt inny nie zrobi tego za Ciebie. Życzę wszystkim powodzenia na drodze do zdrowej siebie.
1. Kalkulator kalorii
2. Aplikacja Dine4Fit
3. Jak używać Dine4Fit?
4. Grupa wsparcia
Ostatnio w jednej z naszych grup wynikła dyskusja odnośnie zapisywania jedzenia w naszej apce – zapisywać każde ziarenko, co do grama?
Jak to jest u Was?
Kontynuuj czytanie 16.2.2023
Aby w zdrowy sposób zredukować masę ciała w odpowiedni sposób, pożądane jest włączenie regularnych ćwiczeń fizycznych, a nie tylko poleganie na modyfikacji diety.
Zaobserwowałam u moich pacjentów, że taką regularną i zrównoważoną aktywnością fizyczną dla szerokiego grona osób może być „zwykły” spacer (najlepiej uzupełniony o wzmacnianie organizmu i kształtowanie masy mięśniowej). Nawet jeśli na dworze jest już zimno, to energiczny spacer ma tę ogromną zaletę, że można go uprawiać zupełnie niezależnie od pory roku i (prawie) pogody przez cały rok.
Kontynuuj czytanie 18.11.2024
…czyli szybki trening przy biurku.
Nie ma dziś wątpliwości, że siedzący tryb życia może poważnie zaszkodzić naszemu zdrowiu i samopoczuciu. Na szczęście, nawet w pracy, wykonując proste ćwiczenia przy biurku, możemy znacząco poprawić kondycję naszego organizmu. Poniżej znajdziesz kilka łatwych ćwiczeń, które Ci w tym pomogą!
Kontynuuj czytanie 11.11.2024
Internet jest rzeczą boską. W ciągu kilku sekund możemy znaleźć wszystko, co chcemy wiedzieć o jedzeniu.
A może nawet więcej, niż potrzebujemy lub chcemy wiedzieć.
Kontynuuj czytanie 7.11.2024
Lumbago, znany wielu z nas ból dolnej części kręgosłupa, dotyka coraz większą liczbę osób, stając się jednym z najpowszechniejszych problemów zdrowotnych. Ból w odcinku lędźwiowym może utrudniać codzienne funkcjonowanie, pracę, a nawet sen. W wielu przypadkach występuje przewlekle i znacząco obniża jakość życia. Czy lumbago to efekt naszego stylu życia? A może to nieunikniona konsekwencja starzenia się? Jak można temu zapobiec i jak sobie radzić, gdy już wystąpi?
Kontynuuj czytanie 4.11.2024
Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, poprawa ciśnienia krwi, obniżenie poziomu cholesterolu, zwiększenie masy mięśniowej, więcej energii czy po prostu zdrowsze odżywianie, jedno jest pewne – Twój sukces zaczyna się w sklepie spożywczym, w którym robisz zakupy.
To właśnie tam zaczynasz decydować o tym, czy osiągniesz swoje cele, ponieważ to, co kupujesz, przekłada się na Twoją dietę.
Kontynuuj czytanie 31.10.2024