Doradzamy Wam na naszych stronach odnośnie odchudzania i zdrowego odżywiania. Tym razem przyjrzyjmy się tematowi kondycji z perspektywy medycyny wschodniej.
Do tego poznacie ćwiczenie wspierające śledzionę i trzustkę, narządy, które we wrześniu potrzebują dużo troski. Przygotowałam też kilka informacji, jak żyć swoje dolce vita. Słodkie życie – żeby niczego nie żałować.
Wrzesień, to późne lato i ma słodki smak. Nie należy jednak mylić cukru z naturalnie słodkim smakiem. Cukier to niestety najbardziej szkodliwa substancja, jaką możemy wprowadzić do naszego organizmu. Jak mówią praktycy tradycyjnej medycyny chińskiej, „Cukier jest złodziejem życiodajnej energii qi”. Wprowadza do organizmu wilgoć i śluz, który blokuje śledzionę. I to właśnie na śledzionie, która lubi być sucha, oraz trzustce skupia się miesiąc wrzesień.
…zastąpić cukier słodami zbożowymi i miodem. Ale najlepsze, co możesz zrobić dla siebie, swojej trzustki i śledziony, to odzwyczaić się od nienaturalnie słodkiego smaku i zacząć cieszyć się tym, co naturalnie słodkie. Pokarmy pobudzające pracę śledziony, takie jak kasza, kaszki, ryż czy gryka. Zacznij dzień od owsianki z pełnoziarnistego ryżu i zbóż, uzupełnij ją lekko ugotowanymi owocami i dopraw cynamonem, gałką muszkatołową lub kardamonem.
Korzystaj również z owoców okresu babiego lata: marchwi, dyni, pomidorów, cukinii, jabłek, gruszek, śliwek i winogron. Po te, które są żółte lub pomarańczowe i okrągłe, sięgaj najczęściej. Wszystkie są zdrowe i idealne do zbilansowanej diety. I uwaga, wszystko długo przeżuwaj, to zharmonizuje Twoją jamę ustną i układ pokarmowy.
Przyczyną osłabienia śledziony i trzustki, które tradycyjna medycyna chińska uznaje za jeden organ, jest zwykle przekrwienie i wilgoć w organizmie. Unikaj mięsa, produktów mlecznych i cukru. Również smażone i pikantne potrawy, które sprzyjają wilgoci i przekrwieniu. Są to rady dla fizycznej płaszczyzny naszego ciała.
Na płaszczyźnie energetycznej skup się na tym, by nie przywiązywać się zbytnio do problemów i zmartwień innych. Nie chodzi o to, żeby być obojętnym, ale nie wolno zaniedbywać siebie na korzyść innych. Gdy tak funkcjonujesz, osłabiasz śledzionę. Zbyt duża troska czy wracanie do przeszłości po prostu wcale nie jest dla niej dobre. Śledziona odzwierciedla miłość, z jaką podchodzimy do życia. Ważne jest, abyśmy żyli naszym słodkim życiem, naszym „dolce vita”.
Kochajcie się, myślcie o sobie, bo miłość jest potrzebna. Ta do siebie i ta do innych. Robienie tego, co przynosi Ci radość, powinno być we wrześniu Twoim absolutnym priorytetem. A ponieważ trzustka i śledziona są najbardziej aktywne między 9 a 11 rano, nie pij w tym czasie alkoholu, ale pamiętaj o owocach i miodzie. To właśnie wtedy najlepiej trawisz słodycze. Będziesz mieć też dobry start w aktywności intelektualnej, koncentracja jak brzytwa.
Pozycja wyjściowa to pozycja siedząca na piętach. Następnie, jeśli pozwalają na to Twoje nogi, usiądź między piętami. Gdy już się ułożysz, powoli przejdź do leżenia na plecach. Najpierw przejdź do przedramion, a następnie powoli opuść się na plecy. Przeplataj palce. Sięgnij do góry i obróć dłonie dłońmi do góry. W ślad za tym idzie lekkie wygięcie. Rozciągaj się z każdym wdechem, rozluźniaj z wydechem. Po trzecim wydechu długo wymawiaj sylabę „hu” (możesz powtórzyć kilka razy) i wróć do pozycji wyjściowej lub powtórz jeszcze trzy razy. Ewentualnie skorzystaj z pomocy- patrz zdjęcie poniżej.
Autorka: Šárka Simonidesová, trenerka jogi hormonalnej
foto: archiwum autorki
Redakcja
www.dine4fit.pl
Czy wiesz, że aplikacja Dine4Fit zawiera również bazę przepisów z opcją filtrowania według priorytetów?
Ty być może wiesz, ale sądząc po dodawanych własnych przepisach do bazy produktów zamiast do przepisów, wiele osób zdaje się nie wiedzieć. Przyjrzyjmy się więc tej części aplikacji.
Kontynuuj czytanie 29.2.2024
Na te temat chciałam napisać już od dawna, ponieważ spotykam się z tym zjawiskiem bardzo często w moim gabinecie dietetycznym.
Chodzi o to, że niektórzy ludzie naprawdę muszą zacząć jeść więcej (i oczywiście zazwyczaj także lepiej), żeby mogli zacząć zdrowo chudnąć.
Brzmi jak paradoks? Już tłumaczę, o co chodzi.
Kontynuuj czytanie 5.6.2025
Kreatyna to jeden z tych suplementów, które dorobiły się niemal kultowego statusu – i całej masy mitów. Dla jednych to magiczny proszek dla kulturystów, dla innych – coś podejrzanego, co „zatrzymuje wodę” i „nie jest naturalne”. A jak jest naprawdę? Prawda okazuje się dużo ciekawsza, niż mogłoby się wydawać.
Kontynuuj czytanie 2.6.2025
Może Cię to zaskoczyć.
Kiedy mówimy o odchudzaniu, większości z nas od razu przychodzi na myśl ładniejsza sylwetka i lepsze zdrowie. I słusznie – to jedne z głównych powodów, dla których zaczynamy zmieniać styl życia.
Ale zdrowe odchudzanie to coś więcej niż tylko wygląd i wyniki badań. To proces, który wpływa na wiele innych obszarów naszego codziennego funkcjonowania – często takich, których na początku nawet nie bierzemy pod uwagę.
Kontynuuj czytanie 29.5.2025
Aplikację Dine4Fit po raz pierwszy pobrałam na telefon w 2012 roku, kiedy mój chłopak (obecnie mąż) wyjechał służbowo do Szwecji, a ja postanowiłam na dobre zmienić swoje „ciało”.
Ale zacznijmy od początku.
Kontynuuj czytanie 22.5.2025
Jasne, każdy z nas najchętniej widziałby efekty od razu. Ale trzeba sobie uświadomić, że do obecnej wagi też nie doszliśmy z dnia na dzień. Więc w drugą stronę też to nie pójdzie tak szybko.
A właściwie… nawet nie powinno.
Kontynuuj czytanie 19.5.2025
Tabele kalorii są dostępne w Internecie, na telefonie, tablecie i smartwatchach, takich jak Garmin i Apple Watch.
