Zapisywanie w menu będzie teraz jeszcze szybsze i łatwiejsze! Wprowadzamy dwie ulepszone funkcje, które pozwolą Ci zaoszczędzić czas.

W mojej pracy, czy to doradcy żywieniowego czy trenerki często spotykam się z powtarzającymi się problemami, które utrudniają ludziom schudnięcie.

Jednym z nich jest nieustanna i silna ochota na słodkie produkty.

Schudłam. Po latach starań, liczba na wadze w końcu zmieniła się na taką, którą uznałam za akceptowalną. Przez ten czas kilka razy zmieniałam garderobę.

Kiedy zaczęło mi być luźno, musiałam zaciskać pasek. Ludzie wokół zaczęli zauważać zmianę.

Wraz z nadejściem wiosny wiele osób postanawia wziąć się za siebie – zacząć zdrowiej się odżywiać, schudnąć lub po prostu poczuć się lepiej w swoim ciele. To idealny moment, by wprowadzić zmiany, które latem pozwolą nam cieszyć się większym komfortem – na wakacjach, w lżejszych ubraniach czy po prostu na co dzień.

Istnieje wiele badań oraz przede wszystkim szereg światowej sławy specjalistów, którzy z perspektywy zdrowotnej ostrzegają przed ćwiczeniami, które angażują jednocześnie zgięcie i rotację.

Z drugiej strony, wciąż znajdziemy wielu trenerów, którzy się tym nie przejmują.

Żylaki to problem, który dotyka coraz większą liczbę osób, szczególnie w społeczeństwach, w których tryb życia jest mało aktywny. Często są one traktowane jako problem estetyczny, ale w rzeczywistości mogą prowadzić do poważniejszych komplikacji zdrowotnych. W tym wpisie przyjrzymy się, czym są żylaki, jakie są ich przyczyny, objawy i jak można je leczyć.

Rozszerzamy Twój przegląd dzienny o Bilans kaloryczny! 🎉📊

W dolnej części ekranu głównego możesz teraz dokładnie zobaczyć, jaki jest Twój całkowity wydatek energetyczny, zapotrzebowanie kaloryczne dla utrzymania wagi oraz zapotrzebowanie kaloryczne dla osiągnięcia Twojego celu – niezależnie od tego, czy chcesz schudnąć, utrzymać formę, czy zbudować masę mięśniową. 💪

Neutralna pozycja kręgosłupa jest również bardzo często wspominana w kontekście mięśni brzucha. Czym dokładnie jest, wyjaśnimy sobie dzisiaj.

Neutralna pozycja kręgosłupa to nie – jak się czasem mówi – pozycja, w której zostaniesz już na zawsze.

Wielu z Was pilnuje dokładnie wskaźników całkowitego spożycia kalorii lub poszczególnych makroskładników, ale czasami zdarza się, że wszystko wymknie się spod kontroli.

Zapomnicie o tym i nagle patrzycie z niedowierzaniem, jak kółka zamiast uspokajającej zielonej barwy zaczynają świecić czerwonymi kolorami. Czy oznacza to, że cała Wasza praca poszła na marne?

Dziś skupimy się na nauce prawidłowego oddychania, które jest podstawą do tego, abyście następnie mogli skutecznie i prawidłowo wzmacniać mięśnie brzucha.

Większość z was już słyszała, że powinni oddychać bzuchem (zobacz także pierwszą część artykułu).

Bardzo ważną częścią prawidłowego oddychania jest jednak pozycja żeber. ZOA (Zone of Apposition), o której bardzo często mówi się w Postural Restoration Institute, to pojęcie, które opisuje miejsce, w którym nasza przepona powinna się rozciągnąć, aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie.