Najnowsze artykuły
Dziesięć wskazówek jak naturalnie pobudzić metabolizm na wiosnę Dziesięć wskazówek jak naturalnie pobudzić metabolizm na wiosnę

Wiosna jest symbolem pojawienia się nowego życia i radości. Jeśli teraz nie podążymy za przepływem tej energii, w nadchodzących miesiącach może zabraknąć nam sił życiowych.

Jeśli masz ochotę rozpocząć intensywne wiosenne zbieranie energii, zainspiruj się poniższymi prostymi rytuałami, które na pewno zadziałają.

Cały artykuł 24.2.2022 0

Próbujesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, ale rezultatów nie widać ? Próbujesz wprowadzić pozytywne zmiany w swoim życiu, ale rezultatów nie widać ?

Jeśli chodzi o decyzję o zmianie nawyków żywieniowych, rozpoczęciu ćwiczeń fizycznych, schudnięciu, przytyciu czy długoterminowej poprawie stanu zdrowia, oprócz faktycznych zmian, które doprowadzą do osiągnięcia celu, potrzebna jest także odpowiednia wola, motywacja, przekonanie i determinacja, aby to osiągnąć oraz te zmiany  działania utrzymać.

A to nie jest tak całkiem łatwe…

Cały artykuł 22.2.2022 0

O nerwicy głodowej i jak jej zapobiegać O nerwicy głodowej i jak jej zapobiegać

Dzisiejszy temat artykułu jest dla mnie bardzo interesujący, ponieważ sama mam z tym spore doświadczenie.

Skupimy się na skutkach niejedzenia na czas, czyli w momencie pojawienia się pierwszej fazy głodu (kiedy idealnie byłoby się właśnie najeść).

Ta pierwsza faza pomoże nam uniknąć ogromnego wilczego głodu, który następnie powoduje, że często się przejadamy i dosłownie pożeramy jedzenie.

Cały artykuł 16.2.2022 0

Sprawdzone wskazówki, jak oszczędzać na jedzeniu Sprawdzone wskazówki, jak oszczędzać na jedzeniu

Wszystko drożeje. To jest fakt, który wszyscy zauważamy. Najbardziej odczuwamy rosnące ceny jedzenia.

Podstawowe produkty spożywcze, które umieszczamy w naszym koszyku, wyciągają za ten sam zestaw produktów więcej pieniędzy z naszych portfeli niż kiedyś. Coraz częściej szukamy więc sposobów jak zrobić zakupy, żeby portfel nie świecił pustkami, podczas gdy nadal chcemy jeść tak jak się jeść powinno.

Czy da się zaoszczędzić na jedzeniu, gdy chce się schudnąć i być fit? 

Cały artykuł 11.2.2022 0

Dziesięć kroków do skutecznej utraty wagi Dziesięć kroków do skutecznej utraty wagi

Z Nowym Rokiem regularnie przychodzi największa fala postanowień i determinacji. W tym roku w końcu schudnę!

Jednak po początkowym entuzjazmie dla wielu osób następuje zastój. Co z tym zrobić?

Znacie to. W styczniu, pełni determinacji, zmieniamy zawartość lodówki, planujemy, wyrzucamy niezdrowe,  będziemy jeść już tylko zdrowo (i oczywiście w dużo mniejszych ilościach) i do tego będziemy ciężko ćwiczyć. Ci, którzy już coś o tym wiedzą, zaczynają powoli, ustawią rozsądne cele w Dine4Fit i dodadzą trochę więcej ćwiczeń. Jednak w obu przypadkach bardzo szybko może dojść do tego, co widzimy każdego roku: wracamy do starych zachowań.

Cały artykuł 8.2.2022 0

Jak się odchudzać z Dine4Fit Jak się odchudzać z Dine4Fit

Aplikacja Dine4Fit jest bardzo pomocna w kontrolowaniu diety i osiągnięciu wymarzonej sylwetki.

Zobacz jak łatwo to zrobić i co mówią zwykli ludzie, którzy z powodzeniem schudli dzięki aplikacji.

Zanim zaczniesz wmawiać sobie, że nigdy Ci się nie uda, przyjrzyj się z bliska przemianom kilku użytkowników  Dine4Fit (historie, wraz z przykładowymi dietami, znajdziesz na naszym blogu – w dziale Jak schudnąć). Pewnego dnia możesz być jednym z nich! Naprawdę.

Cały artykuł 2.2.2022 0

Nie przybiera się na wadze przy deficycie kalorycznym! Nie przybiera się na wadze przy deficycie kalorycznym!

Do napisania tego tekstu skłoniły mnie częste pytania o odchudzanie. Coś, co dla jednych jest oczywiste i już wręcz nudne, dla innych nadal będzie nowością. Cytat z Alberta Einsteina jest tu bardzo na miejscu: “Definicją szaleństwa jest robienie czegoś w kółko, za każdym razem spodziewając się innych rezultatów.”

Co jakiś czas spotykam się z dyskusjami na temat tego, czy możliwe jest przybranie na wadze przy niedoborze jedzenia (na przykład znacznie poniżej podstawowej przemiany materii). A więc raz na zawsze: przy deficycie kalorycznym tkanka tłuszczowa się nie tworzy. Kropka. Z góry przepraszam wszystkie Moniki i Jole, które “zapożyczyłam” do mojego tekstu, które posłużyły jako dwa przykłady dla właściwego zrozumienia.

Cały artykuł 31.1.2022 0

Dlaczego jemy tak mało roślin strączkowych, skoro są one korzystne dla naszego zdrowia i jak bezboleśnie włączyć je do diety Dlaczego jemy tak mało roślin strączkowych, skoro są one korzystne dla naszego zdrowia i jak bezboleśnie włączyć je do diety

Rośliny strączkowe zdecydowanie należą do bardzo zdrowych produktów i powinny być stałym elementem diety  niezależnie od tego, czy staramy się schudnąć, czy po prostu staramy się stosować zbilansowaną dietę.

Ale rzeczywistość jest inna.  Oceńcie sami, ile razy w tygodniu lub przynajmniej w miesiącu rośliny strączkowe pojawiają się w Twojej diecie… Jeśli odpowiedź brzmi: kilka razy w tygodniu, pogratuluj sobie i przeczytaj z ciekawości poniższy tekst. Ale śmiem przypuszczać, że dla większości z Was odpowiedź jest inna, a to wielka szkoda. Przecież rośliny strączkowe były częstym elementem tradycyjnej kuchni, dlaczego więc dziś jemy ich tak mało?

Cały artykuł 29.1.2022 0

Jak w krótkim czasie przygotować zbilansowany posiłek: lista zakupów, przykładowe menu i przepisy Jak w krótkim czasie przygotować zbilansowany posiłek: lista zakupów, przykładowe menu i przepisy

Każdy sukces zaczyna się od dobrego przygotowania.

Wszyscy to znamy, jesteśmy głodni i musimy szybko coś zjeść. Myślimy o tym, co możemy przygotować szybko, ale w lodówce nie ma zbyt wiele, albo o wszystkich składnikach, które można przygotować szybko, ale nie da się z nich zrobić porządnego posiłku.

Chociaż ja już nauczyłam jak zrobić posiłek prawie z niczego, wymaga to tylko odrobiny improwizacji. Ale lepiej jest mieć to zaplanowane i być może przygotowane z wyprzedzeniem. Zacznijmy więc od listy zakupów. Potraktujcie to jako wskazówkę, ponieważ wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do jedzenia w nieco inny sposób. Postaram się jednak, aby było to jak najbardziej ogólne i proste.

Cały artykuł 26.1.2022 0

Dziesięć bezpiecznych i przyjemnych ćwiczeń domowych Dziesięć bezpiecznych i przyjemnych ćwiczeń domowych

W ciągu ostatniego roku ćwiczenia przeniosły się z siłowni, centrów fitness i obiektów sportowych do świata online, zwiększając wymagania dotyczące naszej własnej motywacji i dyscypliny.

Z drugiej jednak strony, otworzyła się przed nami nieoczekiwana możliwość posiadania naszych ulubionych trenerów tuż pod nosem, w naszych własnych domach.

Możemy teraz wirtualnie odwiedzać lekcje wykładowców nie tylko z różnych części Polski, ale nawet z całego świata. Możemy wypróbować nowe porady dotyczące ćwiczeń, a także wirtualnie podróżować.

Cały artykuł 25.1.2022 0