Mikroplastiki w jedzeniu: zagrożenie, źródła i jak ich unikać

Choć już od długiego czasu śledzimy historie użytkowników Dine4Fit, nigdy nie przestajemy się dziwić temu, co może zdziałać ludzka determinacja.

Przeczytajcie historię Bogusi, która zaczęła się odchudzać przy wadze 127 kg, mając trójkę dzieci i stos leków.

Każdy, kto skończył 40 lat, wie, że ciało zaczyna się zmieniać. Metabolizm zwalnia, tkanka tłuszczowa zwykle rośnie, a masa mięśniowa z czasem maleje. Badania pokazują, że po 40. roku życia zwiększa się o ok. 0,3–0,5 kg/rok (aż do ok. 70. roku życia) ciężar ciała, głównie na skutek narastającej tkanki tłuszczowej. Równocześnie tracimy mięśnie (sarkopenia) – eksperci szacują utratę masy mięśniowej na 3–8% na dekadę po trzydziestce, (co daje około 0,7–0,8% rocznie).

Różnych „gwarantowanych” diet jest dziś jak grzybów po deszczu.

Nic więc dziwnego, że w Internecie pojawiają się artykuły wytykające słabości modnych diet albo wręcz parodie diet.

W poprzedniej części mojego wpisu Jak okiełznać ochotę na słodycze) wyjaśniłam, w jaki sposób apetyt na słodkie wiąże się z naszym sposobem odżywiania.

Zwróciłam uwagę na najczęstsze błędy, takie jak niedobór białka czy owoców, pomijanie posiłków albo zwiększone spożycie wysoko przetworzonych produktów.

Ponieważ przed nami okres letnich urlopów, uznałam, że to idealny moment, by poruszyć temat celowej, kilkudniowej przerwy w procesie odchudzania.

Witajcie więc w kolejnej odsłonie spostrzeżeń z mojego gabinetu.

Lato sprzyja dobrym nawykom – dni są dłuższe i cieplejsze, a promienie słońca wprawiają nas w dobry nastrój. Dzięki temu aż chce się ruszyć na świeże powietrze, bawić się z rodziną i czerpać radość z wakacji. Nie pozwól, by myśl o „idealnym ciele” krępowała Cię podczas plażowania czy w stroju kąpielowym. Już teraz możesz czuć się dobrze we własnej skórze i jednocześnie powoli wprowadzać zdrowe zmiany. Małe kroki – nawadnianie, więcej warzyw w jadłospisie, lekkie spacer zamiast długiego siedzenia – z czasem dadzą wielkie korzyści.