21.12.2023 dine4fit.pl

Krioterapia: mróz może leczyć i ciało i duszę

Ekstremalne ciepło czy niewyobrażalne zimno? Większość z nas próbowała sauny. Jeśli sauna sprawia, że czujemy się dobrze, to ma wiele zalet.

Podobnie kilka minut w niewyobrażalnym zimnie może zdziałać cuda dla naszego ciała….

Kriokomór, w których panuje rzeczywiście ostry mróz, jest jak na razie niewiele, ponieważ początkowa inwestycja i późniejsza eksploatacja są dość kosztowne. Z kriokomór korzysta jednak wielu sportowców, lekarzy, seniorów, aktorów i piosenkarzy, którzy nie mogą nachwalić się ich leczniczych efektów.

Ogromną zaletą jest szybkość procedury – wizyta trwa kilka minut. Sam “zabieg” zajmuje nie więcej niż trzy minuty. Ale zanim rozważysz wizytę, przeczytaj poniższe linki. Przede wszystkim powinieneś wiedzieć, dla kogo wizyta w kriokomorze nie jest odpowiednia.

Kto powinien unikać eksperymentów z mrozem?

  • osoby z ostrymi chorobami serca i krążenia, z ciężkimi chorobami przewlekłymi i ostrymi (skonsultować się z lekarzem), z ciężką niedokrwistością, z chorobami onkologicznymi i napadami padaczkowymi,
  • osoby  z bakteryjnymi i wirusowymi infekcjami skóry,
  • osoby z ostrymi chorobami układu moczowego lub oddechowego,
  • osoby z alergią na zimno i zaburzeniami krążenia obwodowego,
  • a także osoby pod wpływem alkoholu lub narkotyków.

Kriokomora nie powinna być odwiedzana przez kobiety w ciąży od 4 miesiąca.

Czego potrzebujesz do kriokomory

Wystarczy Ci bielizna, a także bawełniane podkoszulki i legginsy. Na miejscu otrzymasz zestaw sprzętu ochronnego – opaskę na głowę, skarpetki, rękawice i osłonę twarzy. W komorze dostępne są także chodaki.

Natomiast przed wejściem powinno się usunąć makijaż), odłożyć biżuterię, zegarki i okulary. Koniecznością jest suche, niczym nie nasmarowane ciało. Soczewki kontaktowe i piercing nie stanowią problemu.

Jak przebiega sam pobyt w kriokomorze?

Ważne jest, aby wypełnić kwestionariusz zdrowotny w recepcji. Należy zwrócić uwagę na obecność personelu! Członek personelu musi być również dostępny przez cały czas trwania terapii, aby instruować, wyjaśniać wszystko i być z Tobą przez cały czas. W naszym konkretnym przypadku komunikujemy się za pomocą interkomu, operatora można zobaczyć przez szklane drzwi.

Kriokomora składa się z dwóch komór. Za pierwszym razem wchodzi się do “komory wstępnej”, gdzie jest “tylko” minus 70°C. Pozostaje się w niej przez 30 sekund. Następnie wchodzi się do komory głównej, gdzie temperatura jest dwukrotnie niższa, około minus 140°C. Nad drzwiami znajduje się zegar ustawiony na maksymalny możliwy czas przebywania w komorze, tj. trzy minuty. Komorę można jednak opuścić w dowolnym momencie przez “komorę wstępną”.

Co w komorze robić, a czego nie

Zaleca się, aby się nie dotykać, nie pocierać itp. w celu uniknięcia podrażnienia skóry. Jeśli ktoś chce się rozgrzać wewnątrz komory, może skakać dookoła.

Po wizycie w kriokomorze konieczne jest rozruszanie krążenia krwi poprzez ćwiczenia aerobowe

Po wyjściu z komory ważne jest, aby dokładnie rozgrzać ciało i przywrócić normalne krążenie krwi. Jeśli kriokomora jest częścią centrum fitness, można wejść na bieżnię lub rower treningowy, skorzystać z maszyny eliptycznej lub wioślarskiej. 10 minut wystarczy, osobiście zalecam od 15 do 20 minut.

Lecznicze działanie kriokomory

Osoby regularnie korzystające z krioterapii chwalą sobie poprawę odporności, regenerację mięśni i stawów, uczucie odrodzenia, złagodzenie migren, odmłodzenie i ujędrnienie skóry (podczas zabiegu powstaje kolagen). Ogólnie rzecz biorąc, mówią, że czują się bardziej wolni zarówno fizycznie, jak i psychicznie (uwalniane są endorfiny). Z kolei dzięki stymulacji białych krwinek poprawia się odporność. Miłym bonusem jest przyspieszenie metabolizmu.

Jak często można chodzić do kriokomory?

Krioterapia to bardzo skuteczny i szybki zabieg, który trwa dosłownie kilka minut. Aby uzyskać długotrwały efekt, zaleca się poddawanie się zabiegowi co najmniej raz w roku – w seriach co najmniej dziesięciu wizyt w możliwie najkrótszym okresie (najlepiej w ciągu miesiąca).

Kriokomorę doceniają niemal wszyscy, ale szczególnie aktywni sportowcy i osoby z osłabioną odpornością, bólami kręgosłupa i stawów, depresją, nadwagą i cellulitem.

Autor: Václav Rázl, fizjoterapeuta
foto: gymstory.cz

W archiwum przeczytasz także:

Co powinieneś wiedzieć, zanim zaczniesz biegać

21.12.2023 dine4fit.pl Różne

Komentarze

Komentarze nie odzwierciedlają opinii redakcji ani administratora bloga.

Dodaj komentarz

Powiązane artykuły
Diastaza mięśnia prostego brzucha Diastaza mięśnia prostego brzucha

Dwie na trzy matki cierpią z powodu wystającego brzucha, odrętwienia – “odłączenia” środkowej części ciała lub nieestetycznego “zwisu”, nawet długo po porodzie. Kobiety przechodzące kurację hormonalną, kobiety z nadwagą lub kobiety przechodzące menopauzę również borykają się z wieloma fizycznymi wyzwaniami. 

Jeśli nie czujesz się komfortowo w swoim ciele, wstydzisz się nosić obcisłe koszulki (nie mówiąc już o strojach kąpielowych) i nie wiesz kiedy, jak i czy będziesz w stanie spłaszczyć swój brzuch do zadowalającego kształtu, ten artykuł jest dla Ciebie.

Cały artykuł 27.2.2024 0

Możesz schudnąć, nawet jeśli od czasu do czasu sobie pobłażasz Możesz schudnąć, nawet jeśli od czasu do czasu sobie pobłażasz

Wiele osób postrzega proces odchudzania jako karę i podchodzą do niego z myślą, że będą musieli strasznie sobie odmawiać, kupować drogie produkty odchudzające, cierpieć z głodu, szaleńczo ćwiczyć i rezygnować ze wszystkiego, co lubią jeść.

Niektórzy tak robią, ale ja nie jestem zwolennikiem takiego podejścia. Moja filozofia jest inna: “Powoli, ale w zrównoważony sposób jest lepiej”.

Cały artykuł 19.2.2024 0

Bogusia: Minus 50 kg tylko dzięki diecie i prawidłowemu ustawieniu aplikacji Dine4Fit Bogusia: Minus 50 kg tylko dzięki diecie i prawidłowemu ustawieniu aplikacji Dine4Fit

Minął ponad rok od opublikowania mojego wpisu na blogu i myślę, że to dobry czas, aby napisać o tym, co było dalej.

Kiedy napisałam pierwszy wpis, miałam minus 27 kg. Dziś jest to minus 50 kg. Osiągnęłam swój cel!

Nie będę kłamała, momentami przechodziłam lekki kryzys. Kilka razy zaczęłam gonić za liczbą, którą chciałam zobaczyć na wadze, ale nie zdawałam sobie sprawy, co jest, a co nie jest realistyczne.

Cały artykuł 13.2.2024 0