Odchudzanie za pomocą diety “cyklicznej”
Każdy, kto kiedykolwiek w swoim życiu próbował schudnąć wie, że istnieje wiele różnych diet, form, metod i strategii.
Ktoś odstawia słodycze, ktoś alkohol, ktoś inny naprawia swoją dietę i zaczyna jeść regularnie, itd. I tak zaczyna się odchudzanie.
Ci, którzy chcą schudnąć jeszcze więcej, zazwyczaj dalej kombinują ze stosunkiem przyjmowanej i wydatkowanej energii oraz podziałem składników odżywczych (białko, tłuszcz, węglowodany, błonnik…). Można to robić przy pomocy nowoczesnych aplikacji, takich jak Dine4Fit. Ktoś redukuje tłuszcze, ktoś węglowodany, ktoś natomiast, aby schudnąć musi dodawać więcej do jedzenia, bo do tej pory jadł za mało (i organizm zamiast chudnąć “magazynował” energię w tłuszczu podskórnym).
Cały artykuł
3.1.2022
Czy możesz jeść na stojąco, leżąco lub chodząc?
Kiedy czasami jem śniadanie na stojąco przy blacie kuchennym, bo czekam na zrobienie kawy, żona mówi mi, że w ten sposób jedzenie trafia od razu do… no w każdym szybko wychodzi.
Być może znasz całe powiedzenie, łącznie z poprawnym zakończeniem, ale nie chcę się w to zagłębiać.
Ale znowu, gdzie indziej czytałem, że według Sokratesa zdrowo jest jeść na stojąco i że starożytni Grecy też tak jedli. Albo: lubię komiksy o Asteriksie i zawsze mnie dziwiło, jak Rzymianie ucztowali na leżąco. A co z dzisiejszymi stresującymi, pospiesznymi czasami, które zmuszają nas do jedzenia podczas spaceru i wykonywania naprawdę ważnego telefonu służbowego?
Cały artykuł
14.12.2021
Co na brunch?
Dzisiaj światowo, brunch. To modne słowo oznacza po prostu późne śniadanie.
Jak to słowo do nas dotarło i o co właściwie chodzi?
Wszędzie przeczytacie, że słowo “brunch” zostało wymyślone przez niejakiego Guya Beringera, kiedy napisał artykuł dla magazynu Hunter’s Weekly w 1895 roku o późnych sobotnio nocnych imprezach brytyjskiej elity, która później wstawała w niedzielę przed południem. Jest to połączenie słów “breakfast” i “lunch”. Podobnie we Włoszech utworzono tym sposobem słowo “colanzo”, powstała z połączenia słów “colazione” (śniadanie) i “pranzo” (obiad).
Cały artykuł
7.12.2021
Jak prawidłowo odżywiać się po treningu?
Odżywianie czy suplementacja po treningu to bardzo popularny temat, w którym dosłownie miesza się wiele różnych i często sprzecznych opinii.
Jedni polecają białko, inni daliby rękę w ogień za węglowodany, a jeszcze inni kręcą głową, po co to tyle zachodu. Skąd bierze się ta różnorodność opinii?
Jednym z powodów jest to, że optymalne odżywianie potreningowe różni się w zależności od dyscypliny sportu lub, jeszcze lepiej, od celów poszczególnych sportowców. Dodatkowej niespójności dodaje również fakt, że to, co jest zalecane dla profesjonalnych sportowców, nie musi być automatycznie optymalne dla osób ćwiczących fitness.
Cały artykuł
1.12.2021
Porównanie kalorii napojów: czy zaskoczenie?
Wychodzimy na obiad, uczciwie liczymy kalorie, ale potem to wszystko pięknie zapijamy…
Czasami zapominamy, że pijąc dostarczamy sobie również dodatkowej energii.
Wiecie jak to jest – można próbować liczyć każde deko dodatku na talerzu, ale kiedy jesteśmy na wycieczce z dziećmi lub na imprezie firmowej, do głównego posiłku dochodzą napoje. Mąż wypije, powiedzmy, dwa piwa, żona cztery lampki białego wina, dzieci po Fancie, Sprite, Coli lub soku. A na koniec rodzice (i może starsze dzieci) popijają to wszystko kawą – mama zapewne cappuccino, latte lub kawą z mlekiem. Ciekawe, ile kalorii da mi podobna, tradycyjna porcja napojów.
Cały artykuł
24.11.2021
Nieodpowiednie kombinacje produktów przy odchudzaniu
Moja praca jako terapeuty żywieniowego i doradcy żywieniowego nie polega tylko na układaniu jadłospisów.
Moim zadaniem jest również wyjaśnianie ludziom zasad funkcjonowania trawienia, tak aby wiedzieli, co się z nią dzieje w organizmie.
Przekazuję moim klientom informacje o krótko- i długoterminowym wpływie tego, co jedzą na ich zdrowie. Uczę zasad i zależności między jedzeniem a tym, jak się potem czują i wyglądają.
Cały artykuł
11.11.2021
Jak efektywnie używać aplikację Dine4Fit
Podstawowa obsługa aplikacji jest w zasadzie prosta. Wybierasz z bazy to co zjadłeś i dodajesz do swojego menu. Ale można sobie też pomóc:
Różne zdefiniowane ustawienia
To, co bardzo pomaga przy pracy z apką, to różne ustawienia zdefiniowane. Ulubione posiłki, ulubione zajęcia, a także możliwość wprowadzenia regularnych zajęć na określone dni tygodnia. Dodatkowo, w ustawieniach menu znajduje się opcja ustawienia trybu aktywności – siedzący tryb życia, lekko aktywny, umiarkowanie aktywny, bardzo aktywny i ekstremalnie aktywny. Zmiana trybu powoduje automatycznie przeliczenie ustalonego dla użytkownika limitu przyjmowanej energii.
Cały artykuł
12.10.2021
Odpowiednie dodatki nie tylko dla diabetyków
Zawsze pamiętaj, że “dobre rzeczy pomału”. Dlatego nawet zdrowe dodatki powinny być używane z umiarem. Zwykle ilość pieczywa na porcję wynosi 60-70 g. Zwykła ilość dodatków (ziemniaki, soczewica itp.) wynosi 150 – 200 g.
Cały artykuł
19.9.2021
Tekst nie tylko dla diabetyków: ruch jest lekarstwem!
Ruch ma dobroczynny wpływ na nasz stan fizyczny i psychiczny.
Drastyczne ograniczenie naturalnego wysiłku fizycznego w ostatnich dziesięcioleciach przyczyniło się w znacznym stopniu do wzrostu otyłości i związanych z nią chorób – od cukrzycy, chorób serca, zaburzeń układu mięśniowo-szkieletowego po depresję.
Cały artykuł
2.9.2021
Posiłki na nocnych zmianach
Na samym początku należy zaznaczyć, że organizm nie jest kalkulatorem kalorii, ani nie ma wbudowanego kalendarza, który o godzinie 00:00 przełącza się na następny dzień.
Ciało reaguje na bodźce zewnętrzne. Jeśli nie śpisz i pracujesz w nocy, musisz dostarczyć swojemu organizmowi energii.
Cały artykuł
24.8.2021